Mitte inner Diät

[Grim420]

das ist alles andere alls n diätplan.damit erreichst du unterm Strich nix!und ne scheibe v-brot in der früh und zu mittag nehm ich dir nicht wirklich ab!!
gruß aus tirol

Tjo, erstmal zähle ich keine Kalorien, ich esse nach Hungergefühl, quasi so dass ich ständig leicht hunger hab. Und morgens hab ich absolut kein Hunger ich muss mich quasi zwingen die Scheiben brot zu essen.

Hab natürlich Energieprobleme dadurch dass ich so wenig kohlenhydrate zu mir nehme. (bin im mom nicht erwerbstätig) Ich weiss, so radikaldiäten sind nicht gesund und gefährlich in hinblick auf rückfälle. Habe auch gut abgenommen die letzten paar wochen, erst gestern hatte ich zum ersten Mal Krafteinbußen bei meinem Training. Soll heißen ich muss an der Ernährung schrauben damit ich wieder höhere Trainingsgewichte schaffe.

Und jo, meine Eiweissquellen nehme ich abends zu mir, die machen auch gut satt.

[Manoah]

Was ist mit Vitaminen?

Und...keine Refeeds?

[Grim420]

Vitamine supplementier ich zur Zeit nicht und Obst mag ich auch nicht.

Wenn ich abends noch merk dass ich unterzuckert bin oder so dann ess ich eben noch ne scheibe vollkorn.

Wie gesagt, ich hab all die Wochen keine großen Energieprobs gehabt, erst jetzt die letzten Tag. In dem Zeitraum sind mir die Kilos förmlich weg geschmolzen.

[Manoah]

Vitamine supplementier ich zur Zeit nicht und Obst mag ich auch nicht.

Na, ob das mal so gesund ist...

Wie gesagt, ich hab all die Wochen keine großen Energieprobs gehabt, erst jetzt die letzten Tag. In dem Zeitraum sind mir die Kilos förmlich weg geschmolzen.

Was sagt das Spiegelbild oder die Callipermessung?`..



Naja, trotzdem viel Erfolg weiterhin.

[mimic]

und nen guter teil deiner in letzter zeit so hart erarbeiteten muskeln sind sicherlich auch schon dahin, bzw. werden noch mehr draufgehn mit so ner schlechten diät...
von fehlenden vitaminen etc ganz zu schweigen...

[Grim420]

Na, ob das mal so gesund ist...




Was sagt das Spiegelbild oder die Callipermessung?`..



Naja, trotzdem viel Erfolg weiterhin.

Das Spiegelbild ist positiv

[Grim420]

und nen guter teil deiner in letzter zeit so hart erarbeiteten muskeln sind sicherlich auch schon dahin, bzw. werden noch mehr draufgehn mit so ner schlechten diät...
von fehlenden vitaminen etc ganz zu schweigen...

Also ich hab früher (vor ca 2 jahren) (leider keine bilder) auch keine Vitamine extra genommen und konnt trotzdem gut aufbauen.

Mal gucken, viel Eiweiss und hartes training sollten dem Muskelschwund entgegen wirken. Ich hab November Dezember mehr oder weniger Pause gemacht und hab jetzt seit Januar auch nen guten Memory Effect zu verspüren.

[Manoah]

Das Spiegelbild ist positiv

Ok, dann mein Tip, da ja jetzt ein leichter Einbruch vorangeht, erstmal morgens zusätzlich ein bisschen Obst einzubauen (auch wenn es nicht schmeckt), zusätzlich die Gesamt-kcal Zufuhr leicht erhöhen und einmal wöchentlich einen Refeed einbauen, der Verlust an Fett wird vermutlich in etwa gleich bleiben, aber du wirst alle Wahrscheinlichkeit nach vermeiden was dir sonst demnächst zustoßen könnte (massive Krafteinbußen, Muskelschwund, etc...).

Entscheidung liegt natürlich bei dir

[Grim420]

Hmm ja da is was drann. ^^

Ich werde, glaube ich, meine gesamt kcal zufuhr erhöhen, also so dass ich satt werde dann kann ich demnächst wieder heftiger trainiern, mit dem Ziel dass ich mehr Muskeln drauf packe.