Trainieren mit 14

[ilpadre]

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Gruß,
ilpadre

[päda]

in diesem alter muss man vorallem auf den rücken aufpassen, da kann man vieles kaputt machen... sonst zum anfangen ganz sicher wenn man nicht ins studio gehen will. mit dem eigenen gewicht arbeiten... aber später kommt man ums studio nicht herum. und 30wh sind ganz sicher übertrieben, und 8-12 leicht untertrieben. man sagt so über den daumen um die gelenke und muskeln zu schonen und doch aufzubauen sin es so zwischen 15-20wh. und dan steigern.

gruss

[Thrice]

Ich hab eine Zeit lang täglich 300 Situps gemacht, daov jeweils 100 pro Satz.
Das Resultat nach 2-3 Monaten seht ihr links von meinen Postings.
8-20 Wh´s sind schlicht und ergreifend zu wenige, außer dass sich die Bauchmuskeln "aufblähen"; der Bauch dicker wirkt, passiert rein gar nichts.

Die Mädchen aus meinem Freundeskreis machen generell immer mindestens 20 Wiederholungen bei jeder Übung, wird auch von den Trainern in ihrem Studio bzw. bei ihren Kursen empfohlen!

[SanGoku]

Ich hab eine Zeit lang täglich 300 Situps gemacht, daov jeweils 100 pro Satz.
Das Resultat nach 2-3 Monaten seht ihr links von meinen Postings.
8-20 Wh´s sind schlicht und ergreifend zu wenige, außer dass sich die Bauchmuskeln "aufblähen"; der Bauch dicker wirkt, passiert rein gar nichts.

Ich glaube der Bauch resultiert eher aus einem niedrigen KFG als aus den 300 Situps täglich. Sicher haben die dazu beigetragen aber effektiv den Bauch trainieren , geht meiner Erfahrung nach , anders.

[tobias_w]

dass situps die untere rückenpartei zu doll belasten ist doch klar naja wer mit nem krummen rücken ab 40 rumlaufen will nur weiter so*fg*

[tobias_w]

@thrice übrigens ich mache andere bauchübungen und ich hab die gleichen resultate trainiere jetzt 3 wochen und man sieht alle 6 bauchmuskeln also nix für ungut

[SanGoku]

@thrice übrigens ich mache andere bauchübungen und ich hab die gleichen resultate trainiere jetzt 3 wochen und man sieht alle 6 bauchmuskeln also nix für ungut

Ob WBB oder nicht hängt bei BBs eh nur davon ab wieviel Fett sie am Körper haben. Nur finde ich ein WBB sieht nur dann gut aus , wenn der Rest auch stimmt.

[Thrice]

Wenn du deine Situps richtig ausführst, passiert auch dem Rücken nichts.
Basta.

[tobias_w]

komischerweise machen sie hier nicht grade viele aber bist ja experte