wieviel kreatin (kapseln)

[MDK100]

Hi!

imo nehm ich etwa 4-6 pro tag zum aufladen, aber nach obiger rechnung müsste ich ja 15 oder so essen.
wie soll ich vorgehen?

Pfeif auf die (m.E.) unnütze Auffladephase, die dem Produzenten mehr als dem Konsumenten bringt (finanziell) und nimm konstant 3-6g Crea/d zu dir.
Nach empirischen Studien meinerseits , sollte dies genügen!

Bsp:
- 3g morgens nüchtern, ggf. mit zuckerhaltigem Getränk
- 3g direkt oder 1/2h nach dem Training

Thx,
MDK

[Dance]

@Falk333: natürlich frieden! wenn ich zu schroff war möchte ich mich entschuldigen. ich bin über jeden beitrag dankbar und sehr froh, dass du im forum postest. dir gilt meine hochachtung (das müsste ich schonmal irgendwo geschrieben haben)

@Mark83: gleicher meinung

@MDK100: wieder gleicher meinung, auf einer hp (entfallen) heiß es, es käme aufs gleiche raus, wrde man die aufladephase weglassen und stattdessen die gesamte "kur" in die länge ziehen. nachteilig für die aufladephase seien die nebenwirkungen a´la darmprobleme usw. imo halte ich es so, dass ich 2kapseln nach dem aufstehen, 2 vor dem training, 2nach dem tzraining nehme, in verbindung mit a-saft zbw. dextro energen.
das würde sich in etwa mit deinen angaben decken.

gruß, *Dance*