nur kb und kh für beine ausreichend?

[fruit passion]

Mir hat es eigentlich immer gereicht, nur KB und KH für die Beine zu machen. Aber es gibt so viele geniale Übungen die einfach Spass machen, darum trainiere ich die Beine seit 2 Jahren mit folgenden Übungen (nicht alle zur gleichen Zeit/im gleichen Trainingsplan, aber dennoch regelmässig):


- Überkopfkniebeugen
- Umsetzen
- Reissen
- Frontkniebeugen
- Kniebeugen
- Zercher Suats
- Kreuzheben mit gestreckten Beinen
- Good Mornings
- Kreuzheben
- Überkopfausfallschritte mit der Langhantel

Ist aber sicher vor allem genetisch bedingt, wie viel Abwechslung jeder einzelne braucht, um seine Beine zum Wachsen zu bringen. Aber das Beintraining macht mir persönlich am meisten Spass. Wachstum ist bei mir sekundär, möchte lieber stärker werden...

[scope_it]

Hallo
Meine Beine sind besser geworden, seitdem ich mich nur noch auf schwere Kniebeugen konzentriere und die Nebenübungen weglasse. Kann aber auch daran liegen, das, wenn ich nur eine einzige Übung mache, diese dann viel konzentrierter und härter durchziehe.

Grüße

[tarock]

macht ihr kh am beintag?

[MajPay]

Mir persönlich kommt es so vor, als würde ich weder bei Kniebeugen noch beim Kreuzheben den Quadrizeps stark fordern. Ich mache deswegen auch Beinstrecken dazu.

@über mir: Nein