nach einem jahr regelmäßigen pumpens^^

[bAnAnAjo3]

naja dürr bin ich glaub nicht
aber stimmt schon
bischen mehr masse muss auf jeden fall noch drauf
aber wie gesagt bin ja auch erst ein jahr dabei

[eRaSeR1337]

alter: 19
größe: 170cm
gewicht: 63kg
oberarm: 35,5

das sind NIE und nimmer 63 kg !

wenn dann eher 73

wieg mal nochmal genau

mfg

[pan2k]

super für 1 jahr!

[Georgy]

das sind NIE und nimmer 63 kg !

wenn dann eher 73

wieg mal nochmal genau

mfg

Ich hätte auch ein zwei Kilo mehr geschätzt, aber ich würde auch sagen nie und nimmer 73 Außerdem ich glaube kaum das hier einer mit 63 anstatt 73kg angeben würde!

@ Bananajo: Ich finds top! Kraftdaten sind mal realistisch ! Gut sind sie auch finde ich! Denke mal sind keine Max werte sondern im Wdh. Bereich von 8-10 oder?
Klar bist du gut definiert und willst nicht dick sein, aber glaub mir 2kg mehr ( nicht muskelmasse) Würden dir besser stehn!2kg Muskelmasse natürlich auch aber deswegen machst du es ja und die kommen bestimmt noch dabei ) Das hat nix mit Massephase zu tun sondern auch optische Gründe! Naja wenn du so weiter machst sieht das bald bestimmt schon richtig gut aus!

[Berni001]

Kannst ja deine Defi behalten aber verschenk keine Muskelmasse!

Ich würd an deiner Stelle kcal-Tagebuch führen und nur ein klein bischen mehr über deinen Grundumsatz zu essen(100-300kcal)dann wirst du mit Sicherheit im nächsten Jahr mit einigen Kilos(Muskelmasse) mehr dastehen.

Dieser kleine Aufwand sollte es dir schon wert sein, denn du hast sehr gute Voraussetzungen.

lg

[hans22]

Sieht gut aus

[Trible B]

wie hoch schätzt ihr den kfa?

[hans22]

Schätze so 10-12%.

[Sasin]

never 73^^

sieht aus wie 65 find ich

ich bin auch 1,70 und wieg 73,5 etwa^^ und ich seh gewiss anders aus

[BB_Martin]

für 1 Jahr find ich das auch gut. Aber was hier manche meinen bei 170cm mit 73kg .... versteh ich nicht ganz. Die 63 kommen schon gut hin. Eine gute Defi täuscht da doch schon immer, ( hier mal nen Bsp: bei 177cm und 78-79kg; also Körpergröße -100 +1-2kg http://www.bbszene.de/board/attachme...8&d=1207938099 )