7 monate training...

[p0r]

Lies dir doch mal die Stickies (Die als wichtig markierten Threads ganz oben in jedem Unterforum)
durch, denn du scheinst nichtmal Grundlagenwissen zu haben (ist jetzt nicht böse gemeint).
Besonders im Ernährungsforum solltest du dich einlesen und natürlich im 'Bodybuilding allgemein'.

Der KFA ist der Körperfettgehalt. Je mehr kcal du über deinem Bedarf zu dir nimmst, desto höher wird dieser.

Das heisst, du musst mehr essen, als dein Körper verbrennen kann. Nur dann wird der KFA höher.

Und ja, das kann bei manchen erst mal Überwindung kosten. Ist aber so und da musst du durch,
wenn du massiger werden willst.

[POWER-HOBBIT]

Du solltest schon konkrete Fragen stellen wenn du Hilfe brauchst.
Ein Tipp wäre es mal mit qualitativem Trainingseinheiten zu versuchen anstatt 2Stunden Marathoneinheiten.

@ Morituri: Speedykiller hat konkret nach MEHR MASSE gefragt ???

Er trainiert drei mal die Woche. Also gut passen würden die 3 Kraftgrundübungen:

Kniebeugen (+ paar Nebenübungen)
BAnkdrücken (+ Nebenübungen)
Kreuzheben (+Nebenübungen).


Mit hohem Gewicht und langen Pausen glaub ich schon, dass er zu mehr MAsse käme.

Jeden Muskel nur einmal die Woche maximal belasten, dann glaub ich wirds was ...

[Morituri]

@ Morituri: Speedykiller hat konkret nach MEHR MASSE gefragt ???

Es gibt hunderte Methoden und Aspekte um an "MEHR MASS" zu kommen.
Das ist eine verallgemeinerte Frage, aber sicher keine konkretisierte im Sinne des inhaltlichen Umfangs.
Selbst ist der Mann!

[gL]

geile pose (bild 3)
sieht doch für den anfang schonmal ganz gut aus.
musst halt mehr essen, wenn du masse draufpacken willst, aber das scheint dir ja nichts neues zu sein.

[speedykilleer]

alles klar..

kommt also auf die richtige ernehrung drauf an...

bitte keine komentare mehr zu den bildern ^^..

[Ænima]

finde rücken sieht ganz gut aus aber pose 3 sieht echt merkwürdig aus