hi

ich hätte ma ne kleine frage und zwar ich möchte kniebeugen mit in meinen plan nehmen. Bis her mache ich nur beinpresse, beinbeuger und beinstecker. Was sollte ich als erstes machen kniebeugen oder beinpresse? mache bei der beinpresse 240 kilo mit 8 wiederholungen und 4 sätzen. Is das zuviel oder zuwenig von na wiederholungen und na sätzen?

danke gruß sonny