Zitat von badguy80
Wie wäre es, wenn ich die beiden Dipvarianten aus TE1 weglasse und stattdessen Kniebeugen jedesmal mit rein nehme.
Dafür dann in jeder TE2 Kreuzheben.
LH-Curls ebenfalls streichen-dafür Gewichte in anderen beiden Curlvarianten rauf.
Dann hätte ich nach Deiner Rechnung 8xBeine, 11xArme (Bizeps+Trizeps), 10xBauch, 10xRücken, 9xBrust die Woche ???Wenn du unbedingt bei einem 2er-Split bleiben willst, versuch´s doch mal mit der Aufteilung Brust/Beine und Rücken/Schultern.
- Beine = weit größere Muskelgruppe als die Arme
- Arme werden bereits bei anderen Übungen mittrainiert
- Bauchtraining max. einmal in der Woche
In TE1 würden dann ggf. die Isolations-Übungen für den Trizeps kommen, in TE2 die für den Bizeps. Max. 2 Übungen reichen vollkommen aus, mit den Satzzahlen sollte man es ebenfalls nicht überteiben.
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