Zitat Zitat von Morgi87
des hab ich aufjedenfall öfter schon gelesen. aber nach dem Prinzip der Superkompensation bräucht er auch 48 stunden, also eigentlich 1 Tag regeneration.

Wenn du Muskelversagen absolut vermeidest, dann kannst du auch ohne nen Tag Pasue Clustern.

Eine Frage hätt ich noch zum Clustern; und zwar macht man da in allen Sätzen pro TE die gleiche Anzahl an Wiederholungen? oder fängt man z.b. erstmal mit der maxzahl an und macht dann immer, das was noch geht?

Das ist dir überlassen! Du kannst erst 5 wdh machen, dann 8 Wdh, nächste Satz wieder 5 oder auch nur 1Wdh. Egal, hauptsache, du kommst ohne Muskelversagen auf die Gesamt-Wdhzahl und steigerst alle 2-3 TE das gewicht.
fqgherjhegrfrg