Frage nur an Experten bzgl. Bauchtrainig

[Kendyman]

Du solltest die Dame nicht mit so vielen Übungen überschütten......

Wenn Sie schon keine einfache Crunches oder leichtes Beinheben schafft, dann schon garnicht Pullover oder sonstige BBler-Übungen....

Ist bestimmt alles nett gemeint von einigen hier, allerdings too much....(für eine ältere Dame)



MfG

[Oesterreich]

Die Dame ist mitte 50! Steht also mitten im Leben!
Durch diesen Sport ist ihr auf alle Fälle zu helfen.

Wenn sie gar nichts macht, oder einseitigen Sport betreibt wird ihre Situation nur verschlimmert.

Und die Übungen aus diesem Sport werden auf alle Fälle im Physio Bereich übernommen. Gezieltes und immer wieder motiviertes Training.
Da ist der Trainier gefordert, sein Wissen und sein Verantwortungsbewußtsein.

Nur durch Kräftigung ihres Korsetts (Muskulatur) ist der Halt wieder gegeben und die Versorgung von Bandscheiben und Nervenwurzeln gewährleistet.

Ihre Lebensqualität ist zur Zeit nicht besonders gut, wird sich aber durch konsequentes, korrektes Training sehr verbessern.....und das sind oft die dankbarsten und treuesten Kunden, die dann bis ins hohe Alter trainieren.
Dies ist zumindest mein jahrelanger Erfahrungswert mit solchen Menschen.

Die Freude über die neu gewonnene Lebensqualität, läßt über die anfänglichen Schmerzen während des Trainings, die abnehmen und dann völlig verschwinden, bei weitem überwiegen.

Gruß aus Wien

[FatalError]

Ich würde statisches Halten empfehlen...
Auf den Rücken legen, Beine anwinkel, Rücken flach auf dem Boden lassen sodass der untere Bereich auf aufliegt.

Dann Arme Richtung Knie (am besten ist es, mit den Handflächen gegen die Oberschenkel zu drücken um Spannung aufzubauen) und diese Stellung halten, bis nix mehr geht (1 Minute reicht in der Regel) das ganze dann 3-4 mal.

Für die "seitlichen" dementsprechend linke Hand gegen rechten OS und rechte Hand gegen linken OS...abwechseln.

Um den Reiz zu stärken etwas fester gegendrück, Bauchspannung durch weiteres anheben des Oberkörpers/Schultern oder aber indem man leicht mitwippt...

Diese Übung wurde mir zum kräftigen der Bauchmusklen empfeohlen...von einem Physiologen !?