Hallo Leute,

trainiere jetzt schon einige Jahre, hatte aber immer wieder laengere Pausen mit drin. Habe in der letzten Zeit mit einem 4er Splitt trainiert und wollte jetzt mal einen WKM Plan ausprobieren.

Hier mal meine Daten

Groesse: 1.79
Gewicht: 83kg
Koerperfett= 16%

BD=105kg
KH=100kg
KB=110kg

Sollte ich jetzt den Einsteiger Plan machen und dann immer einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten machen oder hat jemand noch einen anderen guten Plan. Ein Problem ist halt dass ich wirklich mindestens 4 mal ins Studio will, also 3mal ist mir da einfach zu wenig auch wenn es natuerlich auch seine Richtigkeit hat.
Danke fuer eure Vorschlaege