Zitat Zitat von 1000ps-vs-nos
Stellt mir bitte mal ein guten 3er Split vor.

Hab gehört das man maximal nur eine Stunde trainieren soll.

MfG

1000ps-vs-nos
push pull beine


würde aebr wkm machen, wenn die übungen zu wenige sind, füg halt isos hinzu oder mach zb. 2 rudervarianten.

mfg, born2lift