Zitat Zitat von Netsn00p
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Ich habe die Ernährung jetzt so umgestellt, dass ich eigentlich keine "Ketogene" Ernährung mehr mache. Das heißt ich nehme auch sehr wenig Fett zu mir.

Mein Ernährungsplan sieht wie folgt aus:

MO-FR:

Früh: Proteinshake mit Wasser
Zwischenmahlzeit: Mozarella mit Tomate
Mittag: Salat mit Thunfisch (200g) oder Lachs (200g)
Zwischenmahlzeit: Proteinshake mit Wasser
Abendbrot: Körniger Frischkäse mit 2-3 Walnüssen
Zwischenmahlzeit: Proteinshake mit Wasser

An Trainingstagen (MO & DO) trinke ich vor und nach jedem Training einen Post-Workout-Shake, weil ohne kann ich das Trainig vergessen (zu schlapp, wie hier auch schon öfters geschrieben wurde)

Proteinshake ist LowCarb und LowFat.

SO: REFILL, da wird alles gegessen was einem zwischen die Finger kommt
aber trotzdem mit Bedacht, möglichst Fettarm!!!

Gruß Netsn00p


hehe krass was du da überhaupt ißt xD kapier so gut wie 0 davon.

Ich hab halt 10 kilo in ca 1,5 monaten abgenommen in dem ich einfach auf schokolade , cola .... komplett verzichtet hab.