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Eisenbeißer/in
Hilfe Ernährung !!!
Hi, ich will meine Ernährung auf "Bodybuilding" umstellen. Hab ein bissche Ahnung aber nicht viel.
Was muss ich wann esses?
Macht es bitte so:
Morgens:...
Dazwischen:...
Mittag:...
usw.
Bitte gebt viele Beispiele da ich nicht jeden Tag das selbe essen will.
Vielen Dank schon im voraus!
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stickies + einlesen 
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loooool so geil
wenn ihr schon dabei seid, erstelllt mir bitte einen Trainingsplan, am besten so
tag - uhrzeit: 1übung: 1satz: gewicht - wdh
tag - uhrzeit: 1übung: 2satz: gewicht - wdh
...
Achja, ich möchte auf masse trainieren. Danke 
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