Neuer TP

[gedepo]

Hallo Leute.


Also ich trainiere seit etwa 2 Jahren nach einem GK-Plan, Schwerpunkt liegt auf den Grundübungen, Wiederholungsbereich 8-12 mit 3 Sätzen.

Kann mir jemand vielleicht einen neuen Split vorschlagen? Ich hatte da an einen 3er- Split gedacht.

Achja - ich trainiere neuerdings zu Hause und habe keine Langhantelablage für Kniebeugen, fallen also leider aus. Hat da jemand eine gute Ersatzübung?



Ein paar Daten:

20 Jahre jung
1,75m
80kg
Kampfsportler
Trainingsgewichte:

Kniebeugen: 120kg
Bankdrücken: 90kg
Kreuzheben: 140kg


Vielen Dank schon mal für die Antworten.
Euer gedepo.

[jensjung]

lest doch mal die stickys, leute!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

[ThePump]

Für Kniebeugen gibt es keinen Ersatz.

TP

[DavidK83]

Naja wenn du Kniebeugen machen willst und keine Langhantel hast nehm doch irgend was anderes als Gewicht. Bei mir ist es ein Metalltisch. Bischen umstaendlich aber was solls^^. Funktion gegeben, Amen.

[baschno]

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[ThePump]

Naja wenn du Kniebeugen machen willst und keine Langhantel hast nehm doch irgend was anderes als Gewicht. Bei mir ist es ein Metalltisch. Bischen umstaendlich aber was solls^^. Funktion gegeben, Amen.

Wie schwer ist der Tisch und wie erhöhst Du das Gewicht?

Geh zu Andro!

TP

[maphge]

für kniebeugen gibts keinen wirklichen ersatz. hacken-schmidt kniebeugen wären ne möglichkeit, ohne beugenständer zu beugen.


metalltisch?! wtf????!

[maphge]

Wie schwer ist der Tisch und wie erhöhst Du das Gewicht?

Geh zu Andro!

TP

gewicht erhöhen??? muss man sowas machen?