35 Jahre, 1,92m, 97kg, trainiere seit 2006

[nichtbunt]

Man sieht zwar einen Unterschied zu vorher aber das bisherige Resultat ist alles andere als berauschend.

- keine Brust vorhanden
- keine sichtbare Bauchmuskulatur
- Schultern sind immer noch so schmal wie vorher

Mein Fazit:
Schaut aus als würdest Du zu hause vor dem Fernseher mit einer 10kg Hantel trainieren. Sorry!

Naja, ist ein bißchen hart das Urteil ..

- Brust nicht vorhanden - stimme ich Dir zu .. was kann ich dagegen machen ?
- 1 Pack statt 6 Pack - stimmt, KFA ist heute höher und muß runter .. stärker geworden ist der Bauch, merke ich bei fast allen Übungen.
- Schultern noch genauso schmal - Schultern sind definitiv um Einiges breiter geworden .. passe nämlich in keines meiner alten Hemden .. kommt aber auf den Bildern vielleicht nicht raus ...

[JDaniels]

bei der größe dauert das länger bis man nach was aussieht,
natürlich hast du zeit verschenkt aber das passiert vielen und is halb so wild wenn du jetzt umso mehr powers.

versuch mal beim bankdrücken einen sehr weiten griff aus, bin auch fast so groß wie du und es fühlt sich bei mir weit gegriffen am besten an.

[subseven]

sry,für 2,5 jahre echt schwach

achte mal konsequent auf deine ernährung,sonst wird das nie was

[nichtbunt]

bei der größe dauert das länger bis man nach was aussieht,
natürlich hast du zeit verschenkt aber das passiert vielen und is halb so wild wenn du jetzt umso mehr powers.

versuch mal beim bankdrücken einen sehr weiten griff aus, bin auch fast so groß wie du und es fühlt sich bei mir weit gegriffen am besten an.

ich greife mit den Ringfingern auf Höhe der Ringe an der Hantel, etwas breiter ginge noch. Schmal gegriffen habe ich viel weniger Kraft.

Nach 10 WH ist einfach Schluß und zwar urplötzlich, bis dahin denken alle ich habe ohne Ende Kraft und dann ists aus und ich verrecke fast unter der Stange .. hat so manchen Unterstützer etwas überrascht.
Beim Schrägbankdrücken (positiv) habe ich das Problem nicht .. ich merke wie ich schwächer werde und irgendwann ist halt gut .

[Nitro-Nori]

Ich muß mich einigen Vorredner anschließen.
Die Bilder von vorne... das würden manche Untrainierten deiner Größe/deines Gewichtes mit Luft anhalten und Bauch einziehen auch hinbekommen.

Trainierst du hart genug? Manchmal denkt man, man würde genug geben, aber wenn man sich selbst "wach rüttelt", kommt man drauf, daß man ein oder zwei Briketts nachlegen könnte.
Geschenke gibts nämlich nicht.

[JDaniels]

ich greife mit den Ringfingern auf Höhe der Ringe an der Hantel, etwas breiter ginge noch. Schmal gegriffen habe ich viel weniger Kraft.

Nach 10 WH ist einfach Schluß und zwar urplötzlich

ich mein das so in die richtung, vllt nicht ganz so weit aber naja musst ma probieren
http://de.youtube.com/watch?v=cCA8q1...eature=related

mit den 10 wh kann ich mir net erklären probier doch mal innereinheitlicheperiodisierung (oder wie das heißt) aus.

[nichtbunt]

Ich muß mich einigen Vorredner anschließen.
Die Bilder von vorne... das würden manche Untrainierten deiner Größe/deines Gewichtes mit Luft anhalten und Bauch einziehen auch hinbekommen.

Meine Kraftleistungen leider auch ..

Trainierst du hart genug? Manchmal denkt man, man würde genug geben, aber wenn man sich selbst "wach rüttelt", kommt man drauf, daß man ein oder zwei Briketts nachlegen könnte. Geschenke gibts nämlich nicht.

Habe mich neulich im Tran beim BD vergriffen und 25 kg statt 20 kg Scheiben genommen .. und bei der 2. WH waren plötzlich Muskelgruppen im Spiel, die ich vorher nicht gemerkt habe (Rücken) .. ich weiß also da geht mehr und ich weiß ich kann mehr .. und daß ich nur dann hart genug trainiert habe wenn genau diese Muskeln mithelfen mussten, kriege es aber nicht auf die Kette.

Werde auf jeden Fall nochmal die Technik anschauen lassen ..

Momentan greife ich mit dem Daumen um die Stange (will ich auch nicht ändern) und senke die LH in Richtung Brustwarze so weit ab, bis die Ellbogen etwas weiter als die Horizontale abgesenkt sind.
Senke ich weiter ab ist ziemlich schnell Schluß, denn um aus dem spitzen Winkel wieder hochzukommen kostet mich ziemlich viel Kraft.

[smon23]

Ich kann da wirklich keine veränderung sehen und wenn dann nur minimal so das sie nicht wirklich ins auge stechen

Nicht persönlich nehmen sorry

[JDaniels]

Momentan greife ich mit dem Daumen um die Stange (will ich auch nicht ändern) und senke die LH in Richtung Brustwarze so weit ab, bis die Ellbogen etwas weiter als die Horizontale abgesenkt sind.
Senke ich weiter ab ist ziemlich schnell Schluß, denn um aus dem spitzen Winkel wieder hochzukommen kostet mich ziemlich viel Kraft.

hmm ich beschreib einfach mal wie ich das mache da ich die technik zumindest für mich für optimal halte.
- stange aus dre halterung nehmen, dürfte dann ungefähr über dem hals sein
- stange schräg absenken bis sie etwa 5 cm unter den nippeln den brustkorb berührt
- dann wieder schräg hoch drücken bis sie wieder über dem hals ist
- ellbogen sind in der unteren position etwa 45 ° zum körper angewinkelt
- immer darauf achten das man die brust spürt und nicht die schultern

kannst ja mal ausprobieren vllt klappts bei dir ja uach so gut mit der technik wie bei mir da wir ja fast die selbe größe haben

[nichtbunt]

hmm ich beschreib einfach mal wie ich das mache da ich die technik zumindest für mich für optimal halte.
- stange aus dre halterung nehmen, dürfte dann ungefähr über dem hals sein
- stange schräg absenken bis sie etwa 5 cm unter den nippeln den brustkorb berührt
- dann wieder schräg hoch drücken bis sie wieder über dem hals ist
- ellbogen sind in der unteren position etwa 45 ° zum körper angewinkelt
- immer darauf achten das man die brust spürt und nicht die schultern

kannst ja mal ausprobieren vllt klappts bei dir ja uach so gut mit der technik wie bei mir da wir ja fast die selbe größe haben

Würde jetzt sagen, daß es bei mir auch so läuft, nur nicht ganz so tief abgesenkt (kann aber auch täuschen).

Wieviel drückst Du bei welchem Körpergewicht ?