Wie sieht der Perfekte Trainingsplan aus um Masse aufzubauen ?
Würde Gerne 3 Tage trainieren 1 Tag pause und wieder 3 tage training....
Ich bin 192 cm
92 KG
15 KFA

Trainiere ca 1,5 jahre

Sub: Seit 1 woche nehme ich Whey Protein