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[ThePump]

Hier fliegen doch eine Menge guter Rezepte rum.

TP

[DerMaaax]

Das wichtige um beim Fett reduzieren möglichst wenig Muskelmasse zu verliegen ist am Eisen zu bleiben. Weil nur wenn der Muskel ständig gefordert wird und der Körper merkt, dass er da Aufbauen muss wird er die Energie aus dem Kcal Defizit vermehrt aus den Fettreserven decken.


@Kakadu wie ist der KFA ermittelt? Stell einfach n Bild hier rein das ist erheblich einfacher das zu beurteilen. Rezepte findest im Unterforum Ernährung massig.

[kakadu20]

Das wichtige um beim Fett reduzieren möglichst wenig Muskelmasse zu verliegen ist am Eisen zu bleiben. Weil nur wenn der Muskel ständig gefordert wird und der Körper merkt, dass er da Aufbauen muss wird er die Energie aus dem Kcal Defizit vermehrt aus den Fettreserven decken.


@Kakadu wie ist der KFA ermittelt? Stell einfach n Bild hier rein das ist erheblich einfacher das zu beurteilen. Rezepte findest im Unterforum Ernährung massig.

waage,ansonsten hät ichs gern etwas ausführlicher mit rezepten.
wer ein gutes buch/link kennt gerne her damit!

[rene0003]

Senk einfach die Kh zufuhr und trainier hart weiter und viel laufen und Radfahren (wobei ich vom laufen mehr halt) dann nimmst fix ab aber jeder Körper reagiert anders drauf !
mfg rene