trizeps wächst nicht

[Frame77]

vl ist das ne sperre in meinem kopf? ich hab keinen trainingspartner und ich hab "angst" vor den gewicht das auf mich zugedrückt kommt? wäre doch möglich oder.. ich weiß es selber nicht so genau

nimm kurzhanteln, die kannste zur not wegschmeißen.
bd mit lh funzt bei mir auch kein stück. werd ich immer schwächer von.

[xerof]

mich würd mal interessieren was so die gewichtsunterschiede bei euch zwischen flachbankdrücken und military press sind

[diskuswerfer]

Dein MP ist doch ganz OK. 2*18 Kilo mit KH sind sicher fast 50K mit ner LH.

Was eher ein Problem ist, ist das BD. Wie willst du denn mit 40K BD nen ordentlichen Trizeps bekommen. Versuch das zu steigern. Wenn du erstmal bei 70-80K angekommen bist, wird dein Trizeps schon entsprechend aussehen.

Wenn du nicht vorran kommst versuch BD doch mal mit KH. Fakt ist, du musst versuchen die Gewichte zu steigern. Wenn du das schaffst kommt der Rest von alleine, ohne das werden dir auch isos nicht helfen.

[Iulius]

gurk nicht auf dem Gewicht rum, das hab ich auch durch und ich versprech dir es tut sich garnix.


- geh 5kg runter, von mir aus auch 10
- mach 3*12 saubere wdh bis runter auf die Brust
- erhöhe JEDE te um 0.5-1.5 kg(insgesamt, nicht pro seite), je nachdem wie viele wdh du letztes mal geschafft hast

bsp : hast du 12 geschafft in der letzten te -> 1.5kg drauf, waren es nur 10 -> 1kg drauf, bei nur 8 -> 0.5kg drauf.

unter 8wdh dürftest du nach der Methode erstmal nicht rutschen, ich selbst bin sogar noch nie unter 10wdh gefallen (mit 50kg*10 gestartet vor 3 monaten, jetzt 65*12)


Der Vorteil ist eben die langsame Steigerung.

Einen Unterschied von z.b. 1kg merkt man praktisch garnicht.

Zudem ist man einfach so super motiviert, wenn man jedesmal mehr schafft, das es fast von alleine geht.