Hallo Leute

Da ich jetzt aufgrund einiger Fehler in meinen TP, ein paar Übungen weglassen muss frage ich mich was meinen seitlichen delta besser wachsen lässt?#

Nackendrücken oder Seitheben? Beim Seitheben kann ich ncht soviel gewich nehmen aber dafür isoliert mir die übng den muskel "fast" ganz.


Min schuterplan: an einen eigenen Trainingstag

Nackendrücken/ Seitheben
Frontziehen
Vorg. Seitheben
Frontheben mit LH


Nur was bringt die seitlichen köpfe besser zum wachsen?


danke und mfg manuel