jawoll, daher denk ich mir mal das eine solche Einteilung bei einer großen Muskelgruppe vielleicht Sinn macht.

SÄTZE Wh ZIEL

4 Sätze nach Bäck-off 3~6 // 8~12 Max-Kraft + Hypertrophie
8 Sätze 8~12 Hypertrophie