Erstmal hallo zusammen, bin neu hier im Forum. =)

Nach dem ich meine Verletzung auskuriert habe trainiere ich jetzt etwa wieder seit 2 Monaten zu hause.. Habe jetzt wieder meine Grundfitness erreichen können.

Habe zu hause mein Grundequipment, also alles für die nötigen Grundübungen und kleinigkeiten für Isolationsübungen..

Jetzt zur Kernfrage:

Kann zu hause "nur noch" antsändige Kniebeugen und eventuell noch Ausfallschritte machen, für Waden das nötigste..

Mein ihr das reicht um seine Beine wieder gut aufzubauen???

Habe leider keine Beinpresse u. Beinstrecker mehr - da ich nicht mehr im Studio trainiere..


Bin also am überlegen was ich im Rahmen meiner Möglichkeiten machen könnte.. Welches Trainingssystem.. Was meint ihr? Pitt-Force, 5x5 eventuell für meine Beine?


Wäre für jeden konstruktiven Kommentar, Tipp ect dankbar..

Im Voraus dankeschön..