Hallo!
Ich hab vor ca.3 Wochen von einem 3er Brust/vordere u seitlicher Delta/Trizeps-- Rücken//hinterer Delta/ Bizeps---- Beine/Waden auf einem Ober/Unterkörper Split gewechselt.

Eigentlich wollte ich von mal zu mal die Reihenfolge bei der Oberkörper TE immer wechseln. Also ein Brust/Rücken dann Rücken/Brust.

Nur funktioniert das leider nicht so richtig, wenn ich nach Rücken, Brust machen will kann ich arme im Ellenbogen nicht mehr so weit Beugen beim Kurzhanteldrücken. Fangen dann richtig an zu zittern, und fühlen sich an wie Gummi.
Fühlt sich ganz seltsam an, schlecht zu beschreiben.

....ach und ich weis, zu Dick kann meine Bizeps gar nicht sein, aber in dem Zusammenhang ist er es irgendwie doch.

Umgekehrt fehlt dann die Power für den Rücken


Mein Oberkörperplan sieht so aus:

KH drücken 15Grad schräg (ist meiner schulter am liebsten ) 5Sätze
Dips mit Zusatzgewicht 4Sätze
Breites Rudern 5Sätze
Klimzüge im UG mit Zusatzgewicht 4Sätze
Seitheben 2-3Sätze

Ist das Volumen vielleicht doch noch zu hoch???
Gehe 4x pro Wochen, MV konzentrisch im jeweils letzten Satz.

Bin mir nicht sicher ob ich nicht sollte wieder zu meinem alt bewerten 3er Wechseln....

Optisch sieht es nach dem Training natürlich gigantisch aus, mit Pump im ganzen Oberkörper.