Hallo, ich hab mal ein paar fragen zu meinem Trainingsplan.
Vorweg erstmal zu mir: ich bin 25, 186cm gross, wiege 101kg und würde mich nicht grade als fett sondern eher als ein bischen flauschig bezeichnen
ich trainiere seit 2005 und habe vor ca einem dreiviertel Jahr einen neuen trainingsplan bekommen mit dem ich Anfangs auch recht gut zugelegt habe, aber mittlerweile habe ich das Gefühl nurnoch kleine Fortschritte zu machen.
Also so trainiere ich:
Tag 1:
Langhantel Bankdrücken
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Kurzhantel Übezüge
Langhantel Curls
Kurzhantel Curls sitzend
Hammercurls

Pause

Tag 2:
Klimmzüge
Langhantelrudern vorgebeugt
Rudern sitzend am Kabel
Kurzhantelrudern vorgebeugt
Kurzhantel seitheben vorgebeugt

Pause

Tag 3:
Langhantel Frontdrücken
Langhantelrudern aufrecht
Kurzhantelseitheben stehend
Kurzhantel Schulterheben
SZ Stange French Press
Enges Bankdrücken
Dips
Trizepsdrücken über Kopf

Pause

Tag 4:
Langhantel Kniebeugen
Beinpressen
Langhantel Kreuzheben
Wadenpresse

Pause
Pause

Essen gibts halt was so aufn Tisch kommt, Creatin und nach dem Trainig Eiweiss
Jetzt zu meiner Frage:
Ist der Plan so in Ordnung, oder kann ich was ändern oder soll ich die Pausen verlängern?
Vielen dank im voraus