Ep für low carb, ein paar tipps!!

[Tisc]

ich sehe: es besteht klärungsbedarf^^

also.... ---->

dann kauf nich so fertig-gefrorenes-zeug" da sind dann ungefähr alle mineralien/vitamine etc tot^^

Einspruch! Gerade tiefgefrorenes Obst und Gemüse enthält mehr Mineralstoffe und Vitamine, als das frische Obst, das wir am Obststand erhalten. Erntefrisch wird das Zeug sofort schockgefrostet und per ununterbrochener Kühlkette gelangt es so in den Supermarkt. Frisches Obst und Gemüse wird erst zwischengelagert und dann kreuz und quer durch die Welt transportiert und verliert so mit der Zeit einiges an Inhaltsstoffen.

[krieger22]

nochmal zu der verteilung, da bin ich mir nicht im klaren

also sagst du
25% kh
30% ew
45% fett

z.b habe ich jetzt bei 2700kcal bedarf gerechnet.

1g kh hat doch 4kcal
1g ew hat doch 4 kcal
1g fett hat doch 9 kcal

auf 2700kcal würde das doch so aussehen

25% kh
675kcal >168g

30% EW
810kcal >202,5g

45% Fett
1215kcal >135g

oder irre ich mich da total
dann muss ich ja die kh noch weiter runter da die ja max 100g sein sollen dann würde das ja auf 15% stehen oder?

[Kinzi]

les den text über dir ^^ gleichzeitig reingehauen :P

EDI ja deine rechnungen stimmen...theoretisch!! <---^^

ich hab dir des verhältniss so hingeschrieben, dass du einschätzen kannst dass wirklich viel mehr fett rein soll....eigtl is das verhältnis auch wirklich noch extremer...bei mir in AD unter 5% KH....mind. 60% fett und knapp 35% EW...

und ja die angaben stimmen so, ganz genau fett= 9,3 und die anderen ca.4,1^^ aber unwichtig^^

und ja wenn du jetzt an den KH nach unten schraubst, dann muss da ZUGUNSTEN des fettes kommen, nich zum eiweiß!!!...das is ausreichen...sprich versuchs mit
15% KH, 45% fett 40% EW...aber eher mehr fett wie eiweiß auf jeden fall!