Rücken auf die Bank pressen

[unequipped]

es gibt keine abnormen belastungen für die wirbelsäule, wenn man ganz normal auf der bank liegt. es ist eher umgekehrt. das flache aufliegen, wenn man die füße irgendwo auflegt ist schädlich, da so keine körperspannung entsteht.

ich lese hier ultimative weiche-von-nix-will-ich-ahnung-haben-beiträge. da ist man auch nicht als "anfänger" entschuldigt.

sotilaspenkki ist wieder was anderes, da die füße mittels anspannung der bauchmuskulatur in der luft gehalten werden.

in der tat ist der besuch eines sportstudios für sehr viele leute sehr gefährlich (morgen früh darf ich das wieder erleben). ich warte immer darauf, daß einer dieser selbsternannten athleten über seine eigenen füßre stolpert, und mit einer kettenreaktion ala loriot ("...das bild hängt schief") das halbe studio entleibt.

[shotokan]

@Mark83: Ich habe das mit dem Käfer im Anfangspost gelesen und fand den Begriff lustig
Das mit den Bandscheiben ist doch ganz einfach:
Man erreicht mit Hohlkreuz beim BD mehr Leistung, also holt so mancher da das maximale raus (also ich rede jetzt davon, wenn man eben über das normale Maß hinaus geht). Die Rückenstreckermuskulatur setzt unter anderen an den Wirbelfortsätzen an und erzielt somit eine gewisse Hebelwirkung. Dadurch werden die Bandscheiben (überwiegend!) hinten zusammengepresst und der bei jungen Leuten noch sehr Feuchtigkeitshaltige Gallertkern wird nach vorne gedrückt und im schlimmsten fall tritt das Gewebe des Kerns aus.
Kennst du diese Kaubonbons mit der Schmotze drin? zb Nimm 2 Soft. nimm mal son Ding zwischen zwei Finger und drücks im Randbereich zusammen. Kannst uns ja dann mitteilen, wie der Versuch verlaufen ist, nachdem du das klebrige Zeugs vom Boden gewischt hast. So in etwa kannst du dir das mit der Bandscheibe vorstellen.
Jüngere Leute sind von dieser Gefahr nicht ausgeschlossen, die Kollagenfasern des Faserrings sind zwar gut in Schuss, aber der noch hohe Feuchtigkeitsgehalt des Kerns lässt ihn leichter fliehen.

[Markiiii]

Höre auf deinen Körper...wenn du vom "extremem Hohlkreuz"

keine Schmerzen bekommst ist das in ok.

Aber wenn du das Vermeiden willst nimm weniger Gewicht,

denn mit der Brücke schafft man dann mehr.

[GM66111]

Dadurch können Rückenschmerzen entstehen, eventuell kommt man in die unliebsame Erfahrung eines Hexenschusses .......

Genau dieses Problem habe ich, wenn die Füße auf dem Boden stehen und ich ein Hohlkreuz mache, spüre ich mitten im Satz im Bereich der hinteren, seitlichen Rippen die ersten Anzeichen eines Hexenschusses oder einer Zerrung, ich bin dann froh wenn ich es schaffe das Gewicht wieder abzulegen.