Brustprobleme....

[t-star]

oder weils einfach *******e aussieht?

zum ersteller : was erwartest du bitte für antworten , wir sind in einem bb forum und net beim ballet

zu 2x die woche brust wirst du kaum konstruktives kriegen weil es deskontruktive denkensweise ist...

Was erwartest du von einem Diskopumper anderes ????

Also ich würd ihm zu nem 6er Split raten und zwar sieht der folgendermaßen aus

Montag: Brust/Bizeps
Dienstag: Brust/Bizeps
Mittwoch: Brust/Bizeps
Donnerstag: Brust/Bizeps
Freitag: Brust/Bizeps
Samstag: Brust/Bizeps
Sonntag: laufen/Fußball spielen (typisch Diskopumperaussage: "ich brauche kein Beintraining ich laufe ja / spiele Fußball")

Als Übungen würd ich ihm aussschließlich zu Bankdrücken und Bizepscurls raten...
Von beidem so ca. 10-15 Sätze. Beim Bankdrücken bitte außerdem auf die korrekte Ausführung achten (maximal 90° Winkel). Bei den Curls bitte schön Schwung aus dem Oberkörper holen um die maximale Effektivität zu erreichen.

[KaneriuS]

Ach, hatte den TP garnicht gelesen oben. Muss jetzt einfach nochmal sinnlos spamen und sagen: einfach nur perfekt. Das Problem kann höchstens daran liegen, dass dir der unnötige Rücken/Schulter-Tag die Kraft für die wichtigen Körperregionen nimmt.

[oldo111]

Danke für die sehr aussagekräftigen Antworten. Des bestätigt meinen Eindruck über diese Forum und auch das die Einnahme von zu viel Eiweiss anscheinend sehr dumm macht!

[unequipped]

Danke für die sehr aussagekräftigen Antworten. Des bestätigt meinen Eindruck über diese Forum und auch das die Einnahme von zu viel Eiweiss anscheinend sehr dumm macht!

zweimal brust pro woche ist natürlich nicht zuviel. die "spezialisten" trainieren auch 3, ja sogar 4 mal.
eine spezialisierung hat auch nichts mit "discopumpen" zu tun.

theoretisch sollte es langfristig ungefähr so funktionieren (allerdings ist die umsetzung in die praxis nicht einfach. auch handelt es sich eben nur um ein allgemeines prinzip)

zyklus "aufbau": muskelmassezuwachs, aber wenig kraftgewinn, bzw. kraftverlust
zyklus "kraft": kraftsteigerung, aber masseverlust.

zyklus"aufbau" : .... usw., usw.


gleichzeitig kraft und masse aufbauen, beides womöglich "optimal" geht nicht, bzw. nur sehr unvollkommen.

[Zaphod Beeblebrox]

Ich würde vor allem aufpassen, das Rückenübungen, speziell Rudern, nicht zu kurz kommen. Das Schultergelenk ist fast nur durch Muskeln gehalten, du kannst dir leicht Rotatoren o.ä. mit einseitigem Training kaputtmachen.