Könnt Ihr mir was zu meinem 3er Spilt sagen ?

[Olaf-Peter]

Also ich finds besser Beine alleine trainieren und würd Schulter aus dem Beintag entfernen. Vordere + mittlere Schulter zum Brusttag werfen und hintere Schulter in den Rückentag.
Ein Großteil der Übungen würd ich streichen, finde ich auch total viel was du da machst.

[Will Mehr ^^]

wieso splittet du?

mach den wkm plan oder den hier

Monatg:

Bankdruecken
Klimmzuege sehr weit
Kreuzheben
LH SchulterDruecken
Dips
Lh Curl
Beinpresse
Wadenheben

Mittwoch:

Schraegbankdruecken
Klimmzuege untergriff
Rudern vorgeneugt
KH Schulterdruecken
Scottmaschine
Frenchpress
Kniebeugen
Wadenheben

Freitag:

Bankdruecken
Klimmzuege weit
Kreuzheben
Military Press
Lh Curl
Trizepsdruecken
Beinstrecker&Beinbizeps
Wadenan der Beinpresse

warum an nur 1 tag die woche 3 uebungen, und alle nur zu 90 % intensitaet? besser 3 mal die woche jeweils nur 1 uebung, aber zu 100%

spuer seitdem nen echt geileres gefuehl, weil die hormonausschuetung beim gk plan gewaltig ist.
so ne geile koerperspannung, beim split noch nie gehabt.

just my 2 cents

Das hier solltest du besser nicht ernst nehmen er versucht dich zu verarschen
so wie das 50% der leute tuen werden die nix anderes tuen als sich gross zu tuen in dem sie IM ANFÄNGER FORUM NEULINGE VERÄPPELN tolle leistung echt ...