1. Ich würde auch dazu raten das cardiotraining nach dem krafttraining zu machen.
dabei immer genug trinken. (z.b. 50/50 apfelschorle)
2. versuchs mal mit langen läufen so um 90 minuten. (am besten draußen, nicht auf dem laufband)
3. nach einigen wochen auch im cardio varianten einbauen.
mache 1-2 mal im jahr nen triathlon. ein paar triathleten mit denen ich in der zeit dann auch trainiere laufen auch gerne mal 2-3 stunden sehr langsam. wobei die auch ihren fettstoffwechsel optimieren müssen zwecks ultra-distanzen.
bei mir verschwindet der bauchspeck mit den oben genannten tipps innerhalb kürzester Zeit.
supplementierst du noch mit creatin ? weglassen...
Zitieren
Lesezeichen