Nur Teilbewegung bei Kreuzheben

[Dreamer001]

erstmal danke,

hat von euch wer ein Video mit korrekter Technik für KH mit gestreckten Beinen?

@Turgay...
meine Körper habe ich so kennengelernt, dass er am besten darauf reagiert, wenn ich die Beine nur 1x die Woche stark belaste und mit klassischem Deadlift werden hald die Beine stark mitbelastet.

@pacechris...
die Spannung kann ich halten, das ich nach PITT (einzel WH) trainiere und die Hantel so immer im Powerrack ablegen kann.

[TurgayK]

@Turgay...
meine Körper habe ich so kennengelernt, dass er am besten darauf reagiert, wenn ich die Beine nur 1x die Woche stark belaste und mit klassischem Deadlift werden hald die Beine stark mitbelastet.

ja glaubst du etwa, dass rumänisches KH (gestreckte beine) deine beinmuskulatur nicht beansprucht? der gluteus und der beinbizeps werden sehr stark gedehnt und müssten eig bei jedem generell lange verkatert sein.

naja... probierste am besten mal selber aus.

[The Wicker Man]

ja glaubst du etwa, dass rumänisches KH (gestreckte beine) deine beinmuskulatur nicht beansprucht? der gluteus und der beinbizeps werden sehr stark gedehnt und müssten eig bei jedem generell lange verkatert sein.

naja... probierste am besten mal selber aus.

Genau das wollte ich auch gerade sagen. Das Argument ist ziemlicher Schwachsinn. Weniger Beineinsatz beim KH => Belastungsschwerpunkt wird von der Vorderseite der Beine nach hinten, Richtung Glut und Hams verschoben.

Mehr Regeneration für die Beine hast du so noch lange nicht...

[The Wicker Man]

Wie sind denn bitte deine Arbeitsgewichte, dass du meinst, nicht ein mal die Woche heben und beugen zu können? Das würde mich mal interessieren.

Wenn jetzt Werte weit jenseits der 150 kg oder gar der 200 kg kommen, dann von mir aus. Ansonsten sollte doch beugen und heben ein mal pro Woche klappen

Und zum Thema Lockouts bin ich Kuldrens Meinung:

ergänzend: ja.
ersetzend: nein.