So Leute wollte ich mit Supplements etwas nachhelfen und hab mir letzte Woche
-Gain Tech ( Kohlenhydrate & Eiweiss)
-Aminotropin
-Creatin 500 g

von All Stars besorgt.

Ich weiss nur nicht genau ob es ein Patentrezept gibt zur Einnahme.
Ich hab mich leider Gottes auch nicht zu 100 Prozent über die
Einnahmeempfehlungen informiert , also wie oft Etwas und welches Supp
nacheinander zu nehmen ist.

Im Moment nehme ich an Trainingsfreien Tagen
-ein Teelöffel Creatin am Tag
-2x 25g Gain Tech
-2 Aminotabletten zum Frühstück

An Trainingstagen
-1x ein Teelöffel Creatin
-2x 25g Gain Tech
-2 Aminotabletten vor und 4 nach dem Training

Leider hab ich übertriebene Darmprobleme seit dem Verzehr.
Zudem esse ich nach und vor der Einnahme der Produkte viele
Eiweissprodukte (Quark,Thunfisch,Ei,Milch usw.)
Ist das alles auf Dauer zu viel für den Magen ?
Und wie sollte ich es dosieren um maximale Ergebnisse zu erzielen???

bitte um Hilfe