Flo's Log

[Flo-SW]

Training von heute :

Kreuzheben :

10x50kg
5x80kg
2x110kg
3x140kg
6x110kg
11x80kg

Military Press :

10x20kg
7x50kg (SCHWEEEER wtf)
5x50kg
2x50kg Was war das denn heute???

Klimmzüge :

2x
1x
1x
1x
1x
2x negativ
5x 77kg Latzug
10x 57kg Latzug

________________6 gesamt

Dips :

5x
2x
2x
2x
1x

________________12 gesamt

[Flo-SW]

Training von heute :

Kreuzheben (leichter als sonst) :

10x50kg
4x80kg
8x100kg
7x100kg
3x120kg (wäre noch mehr gegangen aber ich habs mal dabei belassen )

Bankdrücken :

12x20kg
6x50kg
2x70kg
7x80kg
7x80kg
5x80kg

LH Rudern UG :

10x20kg
6x50kg
8x70kg
7x70kg
22x60kg PITT (2x abgesetzt bei 12wdh das erste mal, dann bei 16 und dann bis 22 durchgemacht) ca 3min


Weiß zwar ned ob beim Rudern PITT so üblich is, habs zumindest noch nie gesehen, aber es hat echt Spaß gemacht

[*Tiger91*]

Meines Wissens nach ist PITT-Rudern bei jeder Wdh auf die Ablage absetzen.

Manche machens auch auf dem Boden abgelegt aber dafür muss man schon beweglich genug sein, damit der untere Rücken nicht einrundet.

[Flo-SW]

Meines Wissens nach ist PITT-Rudern bei jeder Wdh auf die Ablage absetzen.

Manche machens auch auf dem Boden abgelegt aber dafür muss man schon beweglich genug sein, damit der untere Rücken nicht einrundet.

hm werd ich auch nichtmehr machen denk ich wollte es nur wissen, danke!

[Flo-SW]

Training von heute :

Kreuzheben :

10x50kg
6x80kg
2x110kg
3x140kg
1x140kg (war noch sauber, die nächste wäre unsauber gewesen... also hab ichs dabei belassen)
6x110kg
6x110kg ----> gute Steigerung

Military Press :

12x20kg
7x50kg
7x50kg
7x50kg --> ENDLICH!

Klimmzüge :

2x Körpergewicht 103kg
2x ""

10x Latruckeln

8x Latzug 67kg
7x Latzug 67kg

Dips :

5x
2x
2x
2x

[Flo-SW]

Training von heute :

Kreuzheben :

8x50kg
5x80kg
2x110kg
2x140kg
2x140kg
20x100kg PITT (hab danach am ganzen Körper gezittert und war komplett im *****)

Bankdrücken :

10x20kg
5x50kg
2x70kg
7x80kg
7x80kg
7x80kg --> gesteigert!

Rudern :

10x20kg
5x50kg
7x70kg
5x70kg
7x50kg (woot? War fertig vom heben)

[Flo-SW]

Training von heute : (erstes mal mit PEAK Plutonium)

Kreuzheben :

10x50kg
5x80kg
2x110kg
1x140kg
0x140kg FAIL
15x100kg 2x Pause dazwischen

Military Press :

10x20kg
6x50kg
5x50kg
2x50kg

Klimmzüge

[PhilippAlex]

Schaue hier zum ersten mal rein. Warum machst du immer KH und kein KB?

[Flo-SW]

Schaue hier zum ersten mal rein. Warum machst du immer KH und kein KB?

Hab ne Muskelzerrung gehabt oder irgendwas komisches, sobald ich über 90° runter bin hats ends wehgetan...

Hatte jetzt glaub 3 Wochen Pause und probiers in der nächsten TE nochmal, die Beine hinken mittlerweile auch ziemlich hinterher

[Flo-SW]

Sooo,

am Montag beginnt das Training und somit auch eine vernünftige Ernährung wieder nach 3 Wochen Urlaub und kaum Zeit fürs Gym.

Hier noch ein kleiner Discopump-Schnapper

IMG_3797.jpg