This is ANIMAL! Can you handle it?!? (Part II)

[-theANIMAL-]

LIFT-Day:


Warm Up



DEADLIFT :
(rumänisch ausgeführt)
Leere Stange 10reps
Leere Stange 10x10reps


Dehnen.


Waden: 5Sets


Dehnen.


Ende.

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Fazit: ENDLICH! Endlich war es soweit und ich hielt meine Matilda nach über 6 langen Wochen wieder in meinen Händen.
Das vertraute kalte Eisen...
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greetz
-theANIMAL-

[NoTeaForMe]

ich hielt meine Matilda nach über 6 langen Wochen wieder in meinen Händen.
Das vertraute kalte Eisen...

Das finde ich ja mal so geil, mehr Leidenschaft am Training und Bodybuilding kann es doch gar nicht geben, wenn die Hanteln einen Namen bekommen . Finde ich echt super sympathisch .

Wie heißen dann deine Kurzhandeln? Ich würde ja KriemHilde und KatHarina vorschlagen ^^. Für eine SZ-Stange wurde sich Szasha (kommt aus dem russischen) anbieten .

Auf jeden Fall wünsche ich dir weiterhin viel Erfolg bei deinem Weg zurück zu Bestleistungen Animal. Finde dich und deinen Log echt super motivierend und faszinierend.

lG,
NoTeaForMe.

[-theANIMAL-]

Das finde ich ja mal so geil, mehr Leidenschaft am Training und Bodybuilding kann es doch gar nicht geben, wenn die Hanteln einen Namen bekommen . Finde ich echt super sympathisch .

Ohne Leidenschaft wär es ja nur stures gepumpe und das absolvieren von Bewegungsmustern.


greetz & thx.

[-theANIMAL-]

Clean-Day:


Warm Up



Front Squat:
Leere Stange 10reps
Leere Stange 10x10reps


Dehnen.


Waden: 5Sets


Dehnen.


Ende.

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Fazit: Zum Schluss hin machte ich bei den Frontbeugen-Sätze die Hälfte der Wh. freihändig.
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greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Clean-Day:


Warm Up



Hang Clean Thruster:
Trockenübungen
Leere Stange 5reps
Leere Stange 3reps EMOTM 10min
Hell Yeah!
Kam gut zum schwitzen auch bei sowenig Gewicht und kühlen Temperaturen (16 Grad im DUNGEON)


Weiter mit:


Front Squat:
Leere Stange 5x10reps



Waden: 5Sets


Dehnen.


Ende.

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Fazit: Zufrieden.
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greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

18 weeks out...

LIFT-Day:


Warm Up



DEADLIFT :
(rumänisch ausgeführt)
Leere Stange 10reps
30kg 10x10reps


Dehnen.


Waden: 5Sets


Dehnen.


Ende.

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Fazit: Nächste Einheit wird der Arbeitssatz wieder normal ausgeführt, also nicht rumänisch.
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greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

17 weeks out...

LIFT-Day:


Warm Up



DEADLIFT :
(Aufw. Gewichte
rumänisch ausgeführt)
Leere Stange 10reps
30kg 10reps
40kg 10x10reps
Autsch, erstes aufmukken?!?


Dehnen.


Waden: +5kg 5Sets


Dehnen.


Ende.

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Fazit: Schätze das Zwicken meines Bauches kommt davon, dass ich seit der OP nie über 30kg gehoben habe.
Der Bereich ist genau im rechten unteren Bauchmuskelbereich.
Ich erkläre es mir so: Da ich diesmal vom Boden weggehoben habe drückte der Bauch beim wegheben gegen meine OS und das mag mein Bauch wohl noch nicht ganz, war nach der OP genauso beim Schuhe zubinden.
Dann hoffen wir mal das es nur ein aufmukken war.
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greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Snatch-Day:
(Bewegungs-Schulung)


Warm Up


Hang Snatch:
Trockenübung
Besenstiel 10res
Hang Snatch: Besenstiel 5reps EMOTM 10min
OMG! Viel zu viel OK Vorlage lt. Video.


OHSQ: Besenstiel 5x10reps
Wie oben, viel zu viel OK Vorlage....


Waden: 5Sets


Dehnen.


Ende.

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Fazit: Heute die letzte TE mit Besenstiel.
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greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Snatch-Day:


Warm Up


Hang Snatch:
Trockenübung
Besenstiel 5reps
Leere Stange 3reps
Hang Snatch: Leere Stange 3reps EMOTM 10min
Durch das Eigengewicht der leeren Hantel viel bessere Ausführung.


OHSQ: Leere Stange 5x10reps
Wie gesagt durch das Gewicht der leeren Hantelstange eine viel bessere Ausführung.
Meine Handgelenke mögen diese Übung zwar nicht, aber sonst gefällt mir die Übung sehr!
Klingt komisch is aber so.


Waden: +5kg 5Sets


Dehnen.


Ende.

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Fazit: Später angefangen als sonst von der Uhrzeit her....
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greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Snatch-Day:


Warm Up


Hang Snatch:
Trockenübung
Besenstiel 5reps
Leere Stange 5reps
25kg 3reps
25kg 3reps EMOTM 10min


Gleich weiter mit:


OHSQ: 25kg 5x10reps



Waden: +7,5kg 5Sets (BBB)



Dehnen.


Ende.

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Fazit: Done.
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greetz
-theANIMAL-