Consistency is key! OnkelKevins Log

[*Tiger91*]

Hat mich 40kg bei 1RM beim BD vorangebracht

[FitTobi]

Kauf doch einfach selber 0,5kg Scheiben. Beim MFS biste mit Versand bei ~5€ glaub ich.

[Orothred]

Kauf doch einfach selber 0,5kg Scheiben. Beim MFS biste mit Versand bei ~5€ glaub ich.

Is ne Möglichkeit, wir hatten z.B. keine 1,25er Scheiben für die 50er-Stangen im Studio, haben dann halt welche "gesponsort". Kost ja nicht die Welt

[OnkelKevin]

Habe auch schon mit dem Gedanken gespielt. Werd mal schauen. Heut kein Training, da ich für meinen Geburtstag in die Heimat fahr und ich hier auch noch etwas klarschiff machen muss...
Morgen geht's dann wieder ans Eisen

[slimline]

Hat mich 40kg bei 1RM beim BD vorangebracht

darf ich dir die löffel langziehen , wenns bei mir nicht funktioniert?

spaß beiseite,weder wendler 5/3/1, noch klassische 3er und singles mit luft und linearer progression brachten bei mir was..
KH damals um ca 25kg mehr aber BD grade mal 5

[*Tiger91*]

darf ich dir die löffel langziehen , wenns bei mir nicht funktioniert?

spaß beiseite,weder wendler 5/3/1, noch klassische 3er und singles mit luft und linearer progression brachten bei mir was..
KH damals um ca 25kg mehr aber BD grade mal 5

Nö, darfst du nicht

[Phallos4]

über welches system schreibt ihr gerade?

[stefan92]

Guck eine Seite weiter vorher da hat Oroen Link gepotet von seinem Log wo es steht.

[OnkelKevin]

Nachtrag vom gestrigen Training folgt hier noch!

Wieso kann nicht jeden Tag Samstag sein? Im Studio war's traumhaft leer

Blackroll

Kreuzheben

10 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 85 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg
9 x 105 kg

War vom Gefühl her in Ordnung, wollte aber nochmal die Technik checken lassen. Hatte nämlich ein Video gemacht und bin mir bezüglich des unteren Rückens unsicher. Das Video ist vom letzten Satz. Sollte aber noch im Rahmen sein oder?

https://www.youtube.com/watch?v=glazkiU-qFg

/edit: Das Video ruckelt zwischendurch irgendwann und Ton/Bild verschiebt sich, aber das wichtigste dürfte zu sehen sein bis dahin!

Military Press

10 x 17,5 kg
10 x 20 kg
5 x 30 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
9 x 37,5 kg

Das war schwerer als letztes mal. Keine Ahnung wieso, aaaber ich hab die Schulter richtig heftig gespürt! Ich hoffe mal dass es da nächstes mal wieder besser läuft.

Klimmzüge

7/7/7/6/6

Hier diesmal leider keine Steigerung. Aber an sich ein richtig derbes Gefühl im Rücken und im Bizeps.

Fazit: An sich war das Training heut ganz okay, bin mit der Steigerung beim Heben noch ganz gut klargekommen. Da werd ich aber jetzt erstmal bei den Wiederholungen hochgehen bevor ich da nochmal steigere. Über eine Kritik bezüglich der Ausführung würde ich mich freuen!
Überlege auch eventuell wirklich noch jeweils eine Iso-Übung am Ende mit reinzunehmen, an den Armen tut sich wirklich nur schleppend was bis gar nix. Würde SZ-Curls am Tag machen, an dem ich auch rudere und French Press o.ä. am Tag an dem ich MP mache. Würde das so Sinn machen oder lieber andersrum?

[stefan92]

Ich wuerd an deiner Stelle versuchen frueher mit dem Rücken nach hinten zu gehen, ansonsten wird der Hebel auf dem unteren Rücken zu hoch.

Den unteren Rücken find ich okay, gegen Ende rundet er ewas ein.

Aber mal schauen was die Technikpros sagen.