Hier kommt: a96s-Log

[a96s]

Training vom 22/02/13

GH-Training

Aufwärmen

Reißen
6*20kg
6*25kg
4*40kg
4*45kg
1*50kg
1*55kg
1*57,5kg

Trainer hat gesagt aufhören, da wäre aber noch was gegangen. Heute lief es auch technisch sehr gut.

Stoßen
4*40kg (jeweils 2 mal Umsetzen und dann Ausstoßen)
4*45kg
4*50kg
3*55kg
3*60kg
1*65kg
1*70kg
1*75kg
1*80kg Fail. Warum?! Zu kurze Pause davor, und bisschen unkonzentriert-
1*80kg

Oh yeah, die gingen gut hoch mit Konzentration. Umsetzen ging super, hab den 2. Zug gut hinbekommen.

FKB
4*60kg
4*70kg
4*80kg
4*90kg
4*100kg
2*105kg

Bin nach dem Stoßen immer so im Eimer. Aber das wird schon, das wird schon.

FKB Variation
Folgendes: Mit dem Ar.sch tief runter, kurz halten, dann auf ca 120° hoch gehen und halten. Ohne ganz hoch zu gehen und ohne Spannung zu verlieren wieder mit dem Ar.sch runter. Und davon so viele WDH wie möglich.

1*5*60kg
1*7*60kg

Um Gottes Willen, pumpt das auf... Aber geil!

BB-Training

Dips
1*15*neutral
3*10*30kg

Dann gings nichts mehr. Nächstes mal gibts dann nur Klimmzüge.

War ein super Training,
Hauts nei

[a96s]

Training vom 24/02/13

Heute hat irgendwie die Power gefehlt. Aber nicht jedes Training kann perfekt sein. Nur das Stoßen lief nicht überragend. Der Rest ging klar.

Aufwärmen

GH-Training

Reißen
6*20kg
6*25kg
6*40kg
3*45kg
1*50kg
1*55kg
1*57,5kg
1*60kg FAIL. Zug war gut, aber ich konnte die Balance nicht halten. Ist nach hinten weggefallen.

Stoßen
3*40kg jeweils 2 mal Umsetzen, dann Ausstoßen
3*45kg dito
3*50kg dito
3*55kg dito
1*60kg
1*65kg
1*70kg
1*75kg
1*77,5kg FAIL. Die Power hat gefehlt, ich bin nicht nochmal dran. War ziemlich wütend...
4*60kg

FKB
4*60kg
4*70kg
4*80kg
4*90kg
4*100kg
3*105kg
4*90kg

BB-Training

Klimmzüge
1*15*neutral
1*12*20kg
1*10*20kg

LH-Rudern
1*20*Stange
3*15*60kg

KH Bankdrücken flach
1*15*20kg (pro Hantel)
2*15*25kg

SZ-Curls
3*15*32,5kg

Die Curls waren eig unnötig, aber ich wollte einfach noch was machen. Ego ankratzt durch das verk.ackte Stoßen...
Naja, insgesamt, war es nicht unbedingt schlecht, aber ärgerlich. Muss mal aufpassen, die linke Schulter hat komisch geziept beim Reißen und danach...

Hauts nei

[a96s]

FKB
4*60kg
4*70kg
4*80kg
4*90kg
4*100kg
3*105kg

So, bloß bei den anderen Übungen?

[a96s]

Training vom 01.03.13

Aufwärmen

GH-Training

Reißen
6*20kg
6*25kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
2*55kg
2*57,5kg

Stoßen
3*40kg jeweils 2 mal Umsetzen, dann Ausstoßen
3*50kg dito
3*55kg dito
3*60kg
3*65kg
1*70kg
1*75kg
1*80kg Souverän. Ging einfach leicht hoch

FKB
4*60kg
4*70kg
4*80kg
4*90kg
4*100kg
2*105kg

BB-Training

Aufwärmen
Dips: 1*15
Bankdrücken: 12*55kg

Dips
13*30kg
8*35kg

LH-Rudern
1*20*Stange
2*12*60kg
Mit Halten am obersten Punkt.

Fertig. Heute liefen die FKB nicht so gut, aber ich hatte heute morgen auch schon 2 Stunden anderes Training mit Beinbelastung. Egal, war trotzdem ein super Training, nachdem es am Mittwoch ja leider ausfallen musste. Rücken usw...

Hauts nei

[a96s]

Training vom 03.03.13

Aufwärmen

GH-Training

Reißen
6*20kg
6*25kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
2*55kg
1*60kg
1*62,5kg FAIL. Power hat gefehlt

Stoßen
3*40kg jeweils 2 mal Umsetzen, dann Ausstoßen
3*50kg dito
3*55kg dito
3*60kg
3*65kg
1*70kg
1*75kg
1*80kg FAIL. Umsetzen gut. Ausstoßen verk.ackt. Egal, Kraft war da.
1*82,5kg

FKB
4*60kg
4*70kg
4*80kg
4*90kg
4*100kg
3*105kg

Also 3 mal PR

BB-Training

Dips
15*neutral
9*35kg

Klimmzüge
15*neutral
8*25kg

Hauts nei

[Sir Seco]

Kannst du mal Videos von den GH-Übungen hochladen?

[a96s]

Wenn mal jemand da ist zum filmen, gerne.

[a96s]

Anhang 9464
10esläuftdochZeichen

[Zuckizk]

Anhang 9464
10esläuftdochZeichen

Mein lieblings Fred hier im Forum. Wie läufts mit der Schulter? Hast ja öfter geschrieben das du Probleme hast.

Gruß

[a96s]

Mein lieblings Fred hier im Forum. Wie läufts mit der Schulter? Hast ja öfter geschrieben das du Probleme hast.

Gruß

Schön zu hören, dass hier mitgelesen wird. Lieblingsfred Da fühle ich mich aber geehrt.

Also mit den Schultern läufts gut. Ich habe so 1-2 Trainings langsam gemacht und seitdem haben sie sich an die belastung gewöhnt und es gibt keine Beschwerden. Ich muss nur während dem Training ausreichend Pause machen zwischen den Sätzen oder Versuchen in den GH-Übungen, sonst melden sie sich wieder ein bisschen.

Aber sonst läuft es gut, danke für dein Interesse.