Cooperator`s Entwicklung

[Cooperator]

So jetzt auch mal was zu mir.
Ich habe mit dem Bodybuilding im Alter von 16 Jahren begonnen. Dies war im Juni2002. Damals hatte ich 75kg bei 186cm.
Ich trainiere also genau 4 Jahre und war zeitweise bis auf 120kg oben, was aber sehr schwammig war.
Da ich gerade erst im Mai2006 20 Jahre alt geworden bin, geht es diesen Herbst zu meinen ersten Meisterschaften in den Juniorenklassen. Nachzulesen auch auf meiner Homepage und in meinem Forum unter dem Threat:

http://sotiana.forum-gratis.com/boar...er=asc&start=0

Meine jetzige Körpergröße beträgt 189cm. Zielgewicht auf dem Wettkampf wäre zwischen 90-95kg.



Hier ein Bild mit 16:




Bilder mit 107kg:







2 Bilder morgens nach dem Aufstehen, wo man auch mal die Beine sieht:

[Cooperator]

Aktuelle Bilder mit 108kg:

[Pyccak2005]

seeeehr geil !!!!!!!
wünsch dir viel glück bei der meisterschaft
sieht echt top aus.

[schwaechling]

Auf jeden schonmal fetten Respekt.

Sieht genial aus. Kann auch nur sagen viel Glück in den Juniorenklassen.
Der 1.Platz muss schon drin sein

[1337nap]

ja sieht sehr geil aus. wünsch dir auch alles erdenklich gute beim wettbewerb. hau die anderen weg

[sonicdarula]

was stoff net so alles macht...

woa halt doch einfach die fr... und geh zu Mama.

Ich kenn deine Bilder ja schon ausm Andro aber auch hier nochmal Respekt. Ich hoffe du gibst irgendwann ein bischen mehr einzelheiten an. Hast du auch Bilder von so nach 2 Jahren Training?

[Folkan]

Dein Körper sieht ja richtig FETT aus
was hast du für ein Trainingsplan und Ernährungsplan?

[Cooperator]

EP:

9 Uhr:
-330ml Eiklar aus dem TetraPack
-125g ungekochter Reis (gekocht ergibt das natürlich mehr Gramm)
-1 Esslöffel Rapsöl oder Leinsamenöl
-1 Zinktablette (50mg)
-1 Gelenkschutzkapsel mit Glucosaminsulfat/Chondroitinsulfat/Gelatinehydrolisat

11:30 Uhr:
-330ml Eiklar aus dem TetraPack
-125g ungekochter Reis (gekocht ergibt das natürlich mehr Gramm)
-1 A-Z Tablette

14 Uhr:
-250 Gramm Pute gebraten mit 2-3 Esslöffel Rapsöl
-75g ungekochter Reis (gekocht ergibt das natürlich mehr Gramm)
-gemischter Salat
-1 A-Z Tablette

16 Uhr:
-50 Gramm Mehrkomponenten-Proteinpulver
-75g ungekochter Reis (gekocht ergibt das natürlich mehr Gramm)

18 Uhr TRAINING

direkt nach dem Training:
-40 Gramm Whey
-80 Gramm normalen Haushaltszucker
-1 A-Z Tablette

19 Uhr:
-250 Gramm Pute gebraten mit 2-3 Esslöffel Rapsöl
-125g ungekochter Reis (gekocht ergibt das natürlich mehr Gramm)
-gemischter Salat
-1 Zinktablette (50mg)
-1 Gelenkschutzkapsel mit Glucosaminsulfat/Chondroitinsulfat/Gelatinehydrolisat

21 Uhr:
-330ml Eiklar aus dem TetraPack
-30 Gramm Mehrkomponenten-Proteinpulver

23 Uhr:
-50 Gramm Mehrkomponenten-Proteinpulver
-1 Esslöffel Leinsamenöl
-1 A-Z Tablette


TP:

Momentan ein 2er Split 4 Mal die Woche (100%/80%).
1 Tag Training/1 Tag Pause

TE1: Oberkörper im speziellen Brust
TE2: Unterkörper inklusive Waden

Da meine Schwächen Beine und Brust sind, habe ich einerseits eine eigene TE für Beine und bei der anderen TE ist die Brust am Anfang gesetzt->Prioritätsprinzip. Hiermit konnte ich gerade im Brustbereich für eine Verbesserung sorgen.
Die Beine sind nun aber doch eher meine "Hauptschwäche". Daher überlege ich meinen Oberkörper also TE1 nur 1 Mal die Woche auszuführen, dafür den Unterkörper (TE2) 2 Mal die Woche. Mal sehen wie ich es machen werde.

[Toffi]

Sieht 1 A aus. Halt uns mit bildern auf dem laufenden. Gib alles, die junioren sind dieses Jahr wohl sehr stark wie man auf der deutschen gesehen hat.

[Cooperator]

Morgen steht nun endgültig der Berlinumzug an. Alles ziemlich stressig. Bin voll am Kartons packen. Wenn ich mich in Berlin eingelebt habe, werde ich wieder richtig ins Training einsteigen. Dann wird es auch Fotos geben. Aber nicht erschrecken, ein bisschen was an Masse ist flöten gegangen durch den ganzen Umzugsstress. Ich kam kaum zum Trainieren und die Ernährung, war auch unter aller Sau
Doch der memory effect wird mir dabei helfen, dass ich sehr schnell auf alten Leistungen aufbauen kann.....
Ich werde euch hier auf dem Laufenden halten. Will ja demnächst endlich meine 1. Meisterschaft bestreiten. So langsam werde ich heiß drauf!!!