als anfänger hat man eine geringere regenerationszeit, wenn er einen 2er-split macht, reichen 2 tage zur regeneration(anfangs). und auch bei einem 3er-split würde das nicht schaden, wenn man 6 mal die woche trainiert, hab ich auch anfangs gemacht und geschadet hat es nicht, im gegenteil.
@joban93: du willst kein muskelberg werden, aber schau die mal die rugbyspieler an! das sind muskelberge. und nur weil du kein ronnie coleman werden willst, heißt das nicht dass du locker an die sache rangehn kannst, dann ist nämlich bald schluss(außer natürlich du stehst darauf, deinen körper mit irgendwas vollzupumpen).
So, meld ich mich auch mal wieder. Seit paar tagen jz 17, und es geht vorwärts. Im Moment 1,73m groß, und ca. 74kg schwer. Die ganze Zeit waren eigentlich immer 1kg Gewichtssteigerung pro Monat drin. Bin mal gespannt, wenn ich die 81kg hab
So, meld ich mich auch mal wieder. Seit paar tagen jz 17, und es geht vorwärts. Im Moment 1,73m groß, und ca. 74kg schwer. Die ganze Zeit waren eigentlich immer 1kg Gewichtssteigerung pro Monat drin. Bin mal gespannt, wenn ich die 81kg hab
So und nun die Fotos. Beine, Rücken un Front.
Sehr gut ! Kämpfste in zwei Wochen in Frankfurt auf der Deutschen?
18 Jahre, 1,80m, vor der Diät bei ~103kg. Eventuell update ich nochmal, wenn ich mit meiner AD durch bin (aktuell 8 Woche - geplant noch weitere 8 Wochen).
Training seit 16 Monaten, davon allerdings erst die letzten 6 intensiv + konsequent, vorher viel probiert, teilweise schleifen lassen usw.
Begründe das mal, es gibt eigentlich nur einen Grund warum man soviel trainieren kann/könnte!
6 Stunden pro Woche sind bei richtigem Training definitiv viel!
6 Stunden sind bei DEINEM richtigen training villt. zuviel...
Es gibt auch Trainingssysteme wie HFT von Zippel, beidem es normal ist 5-9std. zutrainieren sprich: Jeden Tag
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Zitat von JudoMan
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