Rückenschmerzen bei Kniebeugen

[dj77]

Zieh mal nen Gewichthebergürtel an...

ist eigendlich nicht zu empfehlen
bzw macht erst sinn ab einer leistung von 160 - 180kg beim beugen

davor würde ich lieber drauf verzichten.....

[Milsani]

mMn im BB nciht sinnvoll. Der Gürtel verringert ja nur die Stützfunktion die Rücken und Bauch leisten müssen.

Ich werde ab jetzt auf freies KB umsteigen. Wenn das Risiko tatsächlich so groß ist, lasse ich das in der MP einfach sien. Ist ja ähnlich wie Lat-ziehen in den Nacken. Warum ein Risiko eingehen, wenn man die Übung ind er Ausführung nciht notwendigerweise braucht.
Danke für die Erläuterungen

[dj77]

mMn im BB nciht sinnvoll. Der Gürtel verringert ja nur die Stützfunktion die Rücken und Bauch leisten müssen.

ab einer gewissen leistung macht der gürtel schon sinn
aber soweit kommen die wenigsten hier

Ich werde ab jetzt auf freies KB umsteigen. Wenn das Risiko tatsächlich so groß ist, lasse ich das in der MP einfach sien. Ist ja ähnlich wie Lat-ziehen in den Nacken. Warum ein Risiko eingehen, wenn man die Übung ind er Ausführung nciht notwendigerweise braucht.
Danke für die Erläuterungen

gerne
wenn ich dir ein tipp geben darf
dann mach die ersten 4 - 8 wochen ein video
vom letzten trainingssatz beim beugen und schau dir deine technik an
oder stell es hier online (gibt zwei einfache sachen die du selber kontrollieren kannst, die langhantelhantel sollte immer gerade nach oben und unten gehen, falls nicht verlagerst du das gewicht zusehr auf die zehenspitzen bzw arbeitest zu viel mit dem unteren rücken & beinbizeps, selbst ein "leichter" bogen ist auf dauer eine große belastung für die knie, dass andere, geh so tief das du deinen unteren rücken noch gerade halten kannst, sollten aber schon unter 90°sein, zu tief hat noch keiner gebeugt )

außer du hast einen kompetenten trainer auf den du dich verlassen kannst

viel spaß