Billiger Ernährungsplan

[Frank9]

Zuviel Traubenzucker ist ungesund, kein Zweifel. Nachdem Training wird aber glucose benötigt um die Speicher wieder aufzufüllen, warum dann nicht mit Traubenzucker ?

Nicht jeder muß KH so verteufeln wie Du !
Fett braucht länger bis es als Glucose im Muskel ankommt. Traubenzucker nach dem Training wirkt schnell und fördert die Regeneration.

Insulin hemmt SHBG und erhöht damit das wirsame freie testosteron im Blut, und das ist so gut wie kaum ein anderer Testo Booster. Das ist Biochemie und kein Blödsinn.

Auch wer sich statt von KH nur von Fett ernährt hat glucose im Blut, sonst wär er nämlich tot !!! Damit hat man auch zwangsläufig einen Insulinspiegel. Bei ketogener Ernährung ist nicht signifikant niedriger als bei normaler Ernährung.

Was Dr. Pasquale schreibt ist manchmal Blödsinn.

Frank

[brooklynzoo]

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[Frank9]

Wer sich mit Biochemie auskennt glaubt das aber nicht, man müsste das auch messen können, kann man aber nicht. Dr. Pasquale schreibt pseudowissenschaftliche Bücher und die folgsamen Jünger glaubens, mit vernünftiger Diskussion hat das nichts zu tun.

Dann wäre ketogen ja eine neue Wunderdiät für Diabetiker, isses aber nicht.

Frank

[brooklynzoo]

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[Frank9]

Hatten wir schonmal
Auch bei ketogener Ernährung sind die Glycogenspeicher nicht leer.
Sonst wären alle die sich so ernähren schon tot !

Es geht allenfalls um minimale Effekte, die sich nur in der Umstellungsphase zur ketogenen Ernährung messen lassen. Dort ist man leicht unterzuckert und die Speicher sind vermutlich auch nicht ganz gefüllt. Das ist vernünftig gemessen worden. Dr. Pasquale stellt diese minimalen Effekte übertrieben dar !

Dann passt sich der Körper aber an Ketose an und produziert Glucose.

Frank

[brooklynzoo]

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[NoRulz]

Es gibt einige Hinweise, dass eine PWN aus Zucker u. (v.a. den ess.) Aminosäuren (od. schnellem EW) Vorteile ggü. nur EW (insb. schnellem) bietet.

Ein gesunder Sportler sollte keine Probleme mit der Insulinsensitivität haben.

Vll. sollten hie mal einige Blutzucker messen, dann würden sie feststellen wie zeitnah der in's Lot geführt wird, das dauert auch nach 75g Dextro u. 15g EW keine 20min.

Hätte schnelles EW nun dieselbe Insulinantwort wie Dextose, könnte das äußerst neg. Folgen haben, da der Aminsosäure-Peak erst nach einer knappen Stunde erreicht wird.

[xerof]

ich hab nen super tipp (!!!) für dich. hundefutter. kostet 80 cent das kilo und hat bis zu 28% ew und 9% fett auf 100g. musst es eben n bisschen salzen. aber das geht schon. das ist gut - das kann man essen (zumindest in d)

[American Pitbull Terrier]

das ding ist,
BB ist für mich ein hobby, ich plane niemals auf die bühne zu gehen.
Ich will einfach gut aussehen, mich gut in meinem Körper fühlen und das training macht mir spaß.

Ein Perfekter EP ist natürlich besser als meiner, aber das verhältnis zwischen dem aufwand (kochen etc) und Erfolg (muskelzuwachs) ist von meinem plan besser.

wenn du so sehr von deinem plan überzeugt bist warum fragst du dann hier?

und ne gute ernährung ist nicht so teuer,gehe doch einfach immer zu Aldi,Plus & Penny da kriegste gutes zeug für wenig geld.

zb. 500gr. hühnchenbrust filet kosten bei Plus nur 2,49€
10eier kosten beim aldi nur 0,99€

gute ernährung ist nicht teuer,mit 10€ pro tag kommste schon hin

[carl w.]

Ernährungsplan

1.250g magerquark, banane, haferflocken, milch (evtl honig + zimt), leinöl
würde ich noch nen toast ergänzen...

2. schwarzbrot mit erdnussbutter
n paar rafaelo könnten da nich schaden....

3. Haferflocken+milch+Traubenzucker
den traubenzucker durch vanillezucker ersetzen

Training ca 17:00
mach lieber 18:00

4. direkt danach traubenzucker
30min später proteinshake + banane
die banane würde ich durch reis ersetzen

5. 250g magerquark, haferlocken, milch
den magerquark durch zott monte ersetzen


6. schwarzbrot + hüttenkäse
den hüttenkäse kannste durch billigchester ersetzen
n bier würde auchnich schaden

sonst is der plan aber in ordnung

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