Pre/Post Workout Supps/Ernährung

[chr7s]

hab grad irgendwas von 0,5 bis 1g/kg gelesen.

das reicht auch !!!! #popcorn

[Ascended]

nochmal die frage:
Ist Dextrose das gleiche wie die KH im Traubensaft???

Bei mir (in Frankreich) gibts scheinbar keinen Traubenzucker im Supermarkt zu kaufen, hab schon zich Märkte abgeklappert. Kann ich dann alternativ zu 50g Dextrose auch 300-350ml Traubensaft trinken? (16g Kh pro 100ml)

[ag1m]

Ja hat den gleichen Effekt, hauptsache du nimmst schnelle Kohlenhydrate zu dir.

[brooklynzoo]

Ist Dextrose das gleiche wie die KH im Traubensaft???

Nein, bzw nicht ganz.
Im Traubensaft ist im Endeffekt die Hälfte der KH Dextrose (Glucose oder Traubenzucker), die andere Hälfte ist Fructose (Fruchtzucker).
Fructose hat keinen Einfluss auf das Insulin.
Trotzdem wird auch der Traubensaft den Zweck erfüllen.
Aber dass es in FR keinen Traubenzucker zu kaufen gibt ist unwahrscheinlich.
Wie wäre es mit fragen (im Supermarkt, Drogerie).
Ausserdem kannst du Maltodextrin kaufen,
das wird im Endeffekt zu Dextrose abgebaut.
Oder einen Weight Gainer, da ist dann bereits Dextrose oder Maltodextrin drin.