Keine Massefortschritte in den letzten Monaten. Wo liegt das Problem?

[assigym]

Wie wäre es mit einem Armtag? Freitags Bizeps/Trizeps..

Du meinst:
MO: Rücken
DI: Brust
DO: Schultern/Beine
FR: Trizeps/Bizeps..
?
sieht für mich nicht schlecht aus

[zeheres]

Ich sage dir einfach mal wie ich trainiere (auch auf die Gefahr hin, dass ich zerrissen werde^^)..

Mo: Brust
Di: Rücken
Mi oder Sa: Beine
Do: Schultern
Fr: Arme

[Elm1983]

Hier meine Einteilung:

Mo: Brust, Bizeps
Di: Rücken, hintere Schulter
Do: Schulter (seitlich & vorne), Nacken, Trizeps
Sa: Beine, Waden, Bauch



Manchmal auch:

Mo: Brust, Schultern
Di: Rücken, Nacken
Do: Beine Waden, Bauch
Sa: Bizeps, Trizeps