Bankdrücken für Brustaufbau Pflicht?

[Hiroshige]

Ja ich weiß was du meinst, aber wenn ich da Muskelkater habe, dann hab ich den Muskel auch da beansprucht.
Es wird ja immer gesagt SBK für Oben Negativ für unten und Butterfly für innen.
Eig quatsch aber nach meinem Muskelkater zuurteilen vielleicht ein bisschen wahr

Quatsch ist das nicht. Natürlich hast du je nach Winkel und Übung eine andere Schwerpunktbelastung.
Was aber Quatsch ist, dass man eben bestimmte Regionen isoliert trainieren könnte, da die Brust als ganzes arbeitet.

Zum Thema Muskelkater und Muskelwachstum. Wie gesagt, das eine hat nicht unbedint etwas mit dem anderen zu tun. Da gibts im Forum aber genauere Ausführungen dazu.

[PumpingGeorg]

ka sagen die leute mit mehr als 1000 beiträgen

na dass klingt dann ja einleuchtend...
das forum wird immer besser...

[Sammagehtsnoch??]

und warum??

wg. der besseren dehnung

[Legomeister]

Na dann lies Dir mal das durch: http://www.sportlerfrage.net/tipp/si...cher-belastung

[Marsmellow]

Es gibt eh nicht die Zug- und Druckbewegungen, nur entweder oder, was Sache der Perspektive ist. Muskeln können nur kontrahieren (und relaxen).
An Kabeln kann man den größten Radius ausschöpfen - oder hat schon jemand versucht z.B. mit KH z.B. die Rechte Hand/Arm zur linken Schulter zu führen..
Mit Kabeln kann man in einem Satz (z.B. 20 Wdh) alles das machen, wofür man mit KH/LH jeweils einein Satz braucht, also unter mehreren Winkeln trainineren (im Handgelenk und in der Schulter). Eindeutig das versatilste Gerät.

[Held vom Erdbeerfeld]

Zu den ganzen Zug Übungen für die Brust. Ganz ehrlich, hab ich nie so viel davon gehalten. Eine gute Brust baut man einfach mit schweren Drücken auf. Aus, Punkt, Fakt.

Wer sagt das ? Du?

[Hiroshige]

Wer sagt das ? Du?

Du hast mich doch zitiert, und ich hab doch noch dazu geschrieben das es meine Meinung ist. Was willst du denn?
Wenn du stänkern willst, kannst wo anders spielen gehen.

[Peter Checkowsky]

Ich würde das Brusttraining so gestalten, dass du die Brust in verschiedenen Winkeln (Flachbank, Schrägbank, spezielle Maschinen) und mit verschiedenen Bewegungen (Druckübungen und fliegende Bewegungen) beanspruchst.

Ich persönlich setze auch den Schwerpunkt auf die Druckübungen.

[Batista123]

Hatte immer SBD alls Übung Nr. 1. Ist auch heute noch so. KH drücken auf der Schräge ist auch gut, aber für mich derzeit mit PITT nicht umsetzbar...

du kennst doch peters idee mit den ketten, geht das bei dir nicht? ich mach das jetzt auch so und bin extreeeeeeeeem zufrieden.

meine brust fühlt sich nach 3 mal kurzhantelschrägbankdrücken schon ganz anders an, und nach einem satz denk ich meine brust platzt gleich...

ist wirklich DIE übung meiner meinung nach.

@threadstarter, ich würde dir wirklich empfehlen mal KH schrägbankdrücken zu machen (bank auf ca. 15° sonst gehts zu sehr auf die schulter, zumindest bei mir)

fliegende etc. sind zwar ganz nett, aber ein witz im gegensatz zu der oben genannten übung!

meine meinung

p.s. bei kurzhantelschrägbankdrücken drückt man die hantel nicht senkrecht nach oben, sondern führt sie etwas zusammen und dann wieder leicht auseinander, also drückt man weg und führt die arme leicht zusammen, einfach genial..

[Sammagehtsnoch??]

Na dann lies Dir mal das durch: http://www.sportlerfrage.net/tipp/si...cher-belastung

was hat das dehnen vor und nach dem training bitte mit meinem beitrag zu tun???

es geht hier um die dehnung und somit höhere mechanische spannung während der übung

das ist auch der grund warum dips effektivier sind als BD... wg. der dehnung

oder klimmzüge im engen UG gegenüber klimmis weit

usw

google mal