Ektomorph und Massephase

[Domnl]

Das bezweifle Ich, trinke seit ein paar Jahren jeden Tag um den halben Liter Milch( wenn nicht sogar noch mehr) und habe bevor ich traniert habe GAR nicht zugenommen...
Achja, ich bin auch ektomorph, was ich aber gar nichtmal so schlecht finde

Wow, nen halben Liter Milch (wenn nicht sogar mehr!!!) Das sind ja hier schwindeleregende Mengenangaben mit denen ihr hantiert. Wenn das mal nicht nach hinten losgeht

[oODaveOo]

Naja is ja nicht das einzige Milchprodukt das ich esse und zweitens weißt du ja nichmal, wieviel ich mal gewogen habe

[derchecker]

Hier nochmal die Grundpfeiler!

1. Grundübungen, und zwar schweinehart und intensiv!!!!!!!!!! Gerne mit paar Isos zu ergäönzen oder inem Split trainieren, Hauptsache Hart5 hart hart!!!!!!

2. Genuuuuuuuug Regenerationszeit! Masse muss her!

3. Nun zur Enrnährung. Sie zu dass du hochwertige, komplexe Kohlenhydrate schaufelst. Haferflocken sind sehr hochwertig, Nudeln und Vollkornprodukte ebenfalls. (Ich glaub es gibt sogar Vollpornnudeln ) ABENDS! nicht so viele oder gar keine KHS, dwir wollen ja möglichst sauber aufbauen!

4. Eiweißßßßßßßßß! Pute, Rind, Magerquark, Milch, Whey, MKP, alles was das Herz begehrt! Hüttenkäse etc etc

Und: Du willst kein Massemonster werden. Junge bis aus dir ein Massemonster wird frezzen, schlafen, trainieren und das 3 Jahre und dann sehen wir weiter! Du wirst nicht über Nacht zum Mr. O! Fettanteil Messung mit Caliper, bevorzugt NAVY Methode.

Nur hau dir bisschen was rein und tranier hart dann baust du auch auf! Wenn du wie beschrieben einen kleinen kfa Anstieg in Kauf nehmen willst, ist doch alle sin Butter!

[Domnl]

Du bist doch wieder El-dichto, oder?

[fips16]

Du bist doch wieder El-dichto, oder?

derchecker?

[derchecker]

Weil ich soviel dichte? Oder wiel ich angeblich dicht bin?

[Domnl]

Weil ich soviel dichte? Oder wiel ich angeblich dicht bin?

Weis nicht, dein Beitrag ist mit solcher Leichtigkeit geschrieben Ich überleg auch grad.... locker auf den Balkon setzen, oder in den Park legen und einfach den Tag genießen... hmm verlockend.

[Dr- Jekyll]

hey leutz mach seit 1 jahr bodybuilding da ich sehr feminim gebaut bin dauert es sehr lang bis ich mal stabil ausseh, da wollt ich mal fragen ob ihr mir gute frauensteroide zur definierung empfehlen könntet (hersteller, preis)

[Marsmellow]

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[petit carlito]

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ich würd dich knalln!