Seit zwei Jahren kein Fortschritt mehr.

[Steffen L.]

koch dir selber was.

mal ganz ehrlich, wo ist das problem?

du kochst abends für den nächsten tag vor.

kartoffeln(reis, vollkornnudeln) + fleisch+gemüse oder was auch immer kriegste ja wohl hin.
das schöne an bb gerechter ernährung ist doch, dass es eigentlich total simpel ist.

stell dich doch einfach selber an den herd und sag deiner mum, dass du deinen kram alleine machst und sie dich nicht mit einplanen muss.

[asrail]

Ich esse nach dem Aufstehen immer 250g Quark mit ca. 80g Haferflocken und einer Banane. 3 Stunden später in der Schule 2 Vollkornbrote und etwas Gemüse/Obst. Wieder 3 Stunden später entweder nochmals 2 Brote und Obst/Gemüse, oder wenn ich zu Hause bin das, was es gibt.

Ich achte also darauf alle 3-5 Stunden zu essen, esse viel und einigermaßen ausegwogen.

Das klingt nach viel zu wenig Nahrung und zu wenig Eiweiß, dafür viel zu viel Brot. Deine Körpergröße, dein aktuelles Gewicht - und wieviel KCAL nimmst du ungefähr am Tag zu dir?

Würde erst mal an der Ernährung schrauben, selbst mit absolutem Schrotttraining kann man was aufbauen in dem Alter wenn die Ernährung stimmt...