Welche Supps helfen mir?

[jLoop]

nur als kleine randbemerkung, wahrscheinlich hast du die dextrose aber schon.

würde dir maltodextrin ans herz legen anstatt dextrose. sind beides einfachzucker. maltodextrin lässt den blutzucker länger oben bzw. stabiler also weniger heisshunger. aber der grösste vorteil und warum ich überhaupt den einwand hatte, malto ist geschmacksneutral!
das ON whey ist schon ziemlich süss, wenn da noch dextrose zukippst kann er dir zu süss werden.

musst ausprobieren. schiebe den geschmack mit dextrose nicht gleich auf das whey ab

[tomeko]

Creatin und milch passt nicht sonderlich gut.
Einfach mal googeln.

Du meinst wohl, dass das Fett die Kreatinaufnahmne negativ beeinflusst, okay...
Und wie siehts mit einem Fettanteil von 0,3% - 1,5% aus??
PWS mit Wasser --->

[jackychan1989]

also was nahrungsergänzung angeht find ich persönlich den Post-workout shake sehr wichtig. Am besten mit Malto und Whey. Ich denk mal so 0,8g/kg körpergewicht malto und 0,5/kg körpergewicht bin mir da aba net ganz sicher. Testo-booster is meistens maca oda tribulus drin, Erfahrungswert: unkontrollierbare errektionen - kraftsteigerung null. also meiner meinung nach müll. Creatin kann ich aba auf jeden fall empfehlen. Glutamin für regeneration auf jeden fall. vll noch arginin in kombi mit creatin.
Joa, also des würd ich mir holn.
Wenn ich nur die kohle dazu hätte