Projekt Abnehmen: Von 104,5 auf ca.96kg

[Hamsti]

mach weiter

normales hartes training und cardio dazu

das witrd schon

cya

[Ezekiel]

mach weiter

normales hartes training und cardio dazu

das witrd schon

cya

Immo 7 Powerlifter-Einheiten pro Woche gespickt mit HST-Clustern reicht mir , also noch kein Cardio!

P.S.: Zwischendruch hatte ich auch mal wieder einen Bänderriss am rechten Fuß, das ist ein Mitgrund für das Clustern auf Hypertrophie-Basis...

[Ezekiel]

Da ich gerade die Bilder auf der 1. Seite gesehen habe, war ich doch etwas erschrocken... hier mal ein Bild, ist aber etwas älter!

[Hamsti]

Hy ist von "fett" ja schon zu recht "massig" geworden.

Also nicht schlecht.

Aus Fett mach Muskeln

[maxic]

warum ist aus deiner keto nichts geworden?

[Ezekiel]

Weil ich am Ende, wie schon geschrieben, aussah wie ein Zombie, also noch weißer als jeder Engländer, habe ich abgebrochen... Außerdem konnte man durchs Refeeden lustige Sachen im Training anstellen, wie z.B. an Tag 1 mit Refeed Kreuzheben 125x5 und dann 2 Tage später 135x5 und das viel einfacher! Solche KH-abhängigen Krafteinbußen will ich nicht noch einmal erleben... Desweiteren habe ich in meiner endlosen Neugierde HST-Cluster mit keto gemacht, d.h. bei ca. 2000kcal pro Tag 6 mal die Woche trainiert (leider habe ich zum Bestimmen der Gewichte das 1RM benutzt, und das noch in der nicht-keto-zeit, in der ich noch Power hatte, da stimmt das Verhältnis ja gar nicht mehr - ich hätte bei jeder Übungen 5% durch die keto abziehen können)! Also falls jemand sich mal selbst zerstören will ist das die richtige Anleitung!

MfG

[maxic]

na ja, wenn die anderen erfahrungen lese, sehe ich nur positive reaktionen, wie zB kein krafverlust und massive fettabnahme!

[Ezekiel]

Bitte keine keto-Diskussion!

Mein Fazit für mich: Schei.ße

[Mirakel2]

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@Ezekiel
Neue Bilder wären interessant.