Kritik am Trainingsplan.

[Drummer89]

Ich versteh worauf du hinaus willst.
Nur wieso wenden dann viele Leute einen 3er oder gar 5er Splitt an, wenn es "schlecht" ist eine MG nur einmal die Woche zu trainieren.

[pmx-berlin]

Entweder, weil die Leute keine Peilung haben oder weil sie Fortgeschritten sind und von einem höheren Split profitieren.

[Drummer89]

Ich werd mich mal durch im Forum vorgegeben Splits durchackern. Mal schaun obs was bringt. Danke

[Drummer89]

Nur noch eine kleine Frage.
Die schnelligkeit der Wiederholungen spielt ja auch 'ne große Rolle. Mir wurde es so gezeigt.
3sek hoch 1-2 halten 3sekunden ablassen (bei nem bizepscurl beispielsweise).

[da_dave]

Ich werd mich mal durch im Forum vorgegeben Splits durchackern. Mal schaun obs was bringt. Danke

Genau das sollst du NICHT tun

nun es ist dir überlassen ob du mir nun glaubst oder nicht aber GK > Split, für dich jedenfalls

Nur noch eine kleine Frage.
Die schnelligkeit der Wiederholungen spielt ja auch 'ne große Rolle. Mir wurde es so gezeigt.
3sek hoch 1-2 halten 3sekunden ablassen (bei nem bizepscurl beispielsweise).

Nein, führe die Bewegung kontrolliert durch
Grundsätzlich gilt: Kontrollierte, langsame negative Bewegung (ca. 2 Sekunden) und so schnell es geht die positive

[Drummer89]

Hallo. Ich hab mich die letzten beiden tage durchs Forum gelesen. Nur noch ne Kurze Frage.

Wenn ich einen 3er Split verfolge ist klar, Montag Mittwoch und Freitag wirds aufgeteilt.

Wie siehts beim 2er aus?

Montag:rücken
Mittwoch:Brust
Freitag: Rücken
Montag: Brust

Ginge das so?Und welcher plan wäre effektiver um Masse aufzubauen.

Dankeschön..

Mfg

Norman

[Bowa]

Hallo. Ich hab mich die letzten beiden tage durchs Forum gelesen. Nur noch ne Kurze Frage.

Wenn ich einen 3er Split verfolge ist klar, Montag Mittwoch und Freitag wirds aufgeteilt.

Wie siehts beim 2er aus?

Montag:rücken
Mittwoch:Brust
Freitag: Rücken
Montag: Brust

Ginge das so?Und welcher plan wäre effektiver um Masse aufzubauen.

Dankeschön..

Mfg

Norman

Mach doch einfach erstmal WKM..

Oder hör auf Pläne zu machen, bei denen du eh jeden Ratschlag überhörst!

Der Körper besteht nicht nur aus Brust und Rücken!

[Drummer89]

Ich vergasß, die Beine sind in meinem "brust_tag" mit enthalten.
Ich werde mich auf einen SPlittplan konzentrieren...

Es geht mir nur ums Prinzip:

KANN man so trainieren:

mo: TE1
mi: TE2
fr: TE1
mo:TE2

Oder ist es sinvoller einen 3er split zu verfolgen. Danke