Hallo, ich bin jetzt 1 Jahr und 2 Monate dabei, gehe 3mal pro woche trainieren im 3er Split und bin mit den Erfolgen äußerlich und von den Kraftwerten her recht zufrieden (dafür dass ich ein halbes Jahr lang nur ab und zu wie ich wollte trainiert habe).

einmal die Woche ist bei mir dann Brust/Trizeps dran, jedoch hab ich nur am Anfang eine Steigerung beim Drücken gehabt. habe mit 30 Kilo oder so angefangen also sehr wenig und bin dann relativ schnell auf 45 gekommen. Momentaner stand ist 55Kg auf der Bank, aber mehr geht nun wirklich nicht (12Wdh.) Ich führe die Übung immer sauber bis zur Brust aus und mich ärgerts mittlerweile echt, dass ich nicht weiterkomme. alle anderen Werte steigern sich regelmäßig, auch bei den Trizeps und Brustübungen. nur Bankdrücken hängt hinterher, genau wie die Brust im Gesamtbild.
Außerdem hab ich in der Brust sehr sehr schnell Muskelkater, fast jede Woche richtig Muskelkater, obwohl ich nicht zu viel Gewicht nehme. kann mir jemand helfen?