Weches Creatin-Monohydrat ?

[krautzzz]

ok, danke!


du sagst 5 g am tag, sollte ich das denn verteilen (morgens, nach oder vor dem training?)

und is es ok, es mit traubensaft zu nehmen?

[toxic277]

ok, danke!


du sagst 5 g am tag, sollte ich das denn verteilen (morgens, nach oder vor dem training?)

und is es ok, es mit traubensaft zu nehmen?

an trainingsfreien tagen morgens , am besten auf nüchternen magen..
an trainingstagen denke ich am besten nach dem training
und mit traubensaft ist super!

[krautzzz]

ok, einnahme zusammen mit protein (power protein 90) am morgen ist kein problem ja?an trainingsfreien tagen und in wasser natürlich..


an trainingstagen dann nach dem training den whey shake mit wasser
dann 5g weider creapure in 0,5 traubensaft.

alles klar


ich danke allen