Anfänger@hometraining

[mistermint]

bin eh schon am suchen wo ich sowas bilig herbekomm.

Naja, normales Mittagesssen bzw Abendessen, was halt so auf Arbeit / bei Mama auf den Tisch kommt.
Fleisch Gemüse FIsch, was halt gerade ansteht.

Eine Lange stange haben wir auch zu Hause rumliegen, hab ich gestern entdeckt.

Zusammengefasst, ich brauch unbedingt ne Bank und eine Klimmzugstange?

[LuckySlevin]

jop.. Klimmzugstange ist ja das geringste Problem.. Bank bräuchtest du theoretisch, wenn du eine Dipmöglichkeit hast kannst du auch Dips anstelle von Bankdrücken machen..

Die Frage zu den Kniebeugen wurde aber auch noch nicht geklärt.. irgend ne fast schulterhöhe Ablage für die Hantel wirst du brauchen, um später effektiv zu beugen..

[BodyCrusher]

Tut mir leid, aber mit diesem "Equipment" wirst du mutmaßlich nichts erreichen.
Gewisse Basics wie Langhantel, Bank, Ablage für Kniebeuge oder Klimmzumöglichkeit müssen schon vorhanden sein.

Nicht unbedingt. Mit Außnahme der Klimmzugstange, die mir leider auch fehlt, weil meine Türrahmenhöhe zu klein ist, kann man erstmal getrost loslegen, wenn man 2 Hanteln und genügend Gewichte hat. Ich habe mir übrigens meine "Bank" selber gebaut und zwar aus einer stabilem Holzplatte und 2 Sockeln, die ich so eingeschraubt habe, dass ich damit quasi eine Flach- und Schrägbank damit erzeugen kann. Gut wenn man irgendwann nach Jahren sein Limit erreicht hat muss man ins Studio. Hängt aber von den Zielen ab. Ich trainiere jetzt seit ein paar Jahren mit Unterbrechungen, eigentlich seit 2,5 Jahren kontinuierlich und kann nicht klagen.

Also mein Heimtraining hat bis jetzt folgendes bewirkt:

Meine Maße:

Größe 1,78 m
Gewicht 90 Kg
Arme 42,5 cm (trainiere ich aber nicht gerne)
Brust 119 cm (ausgeatmet)
Beine 64 cm


Problematisch wirds nur mit der Kardio. Da muss ich mir was einfallen lassen, denn Joggen tue ich gar nicht und am Bauchübungen tue ich auch nicht mehr so oft. Bin halt faul geworden.

[destero]

Ich bleib dabei:
Mit 2 Kurzhanteln und einer SZ-Stange wird man nix reißen können.